فوائد الانتظام في شرب القهوة.. تقي من الهشاشة مع التقدم في العمر
أكدت دراسة علمية حديثة أن الانتظام في شرب القهوة قد يكون له مفعول سحري للصحة وخاصة مع التقدم في العمر حيث يثي مشروب القهوة من الهشاشة فضلا عن الحفاظ على حيوية الجسم.
فوائد الانتظام في شرب القهوة.. تقي من الهشاشة مع التقدم في العمر
وتشير الدراسة التي نشرت نتائجها في صحيفة إندبندنت، إلى أن الانتظام في تناول 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميا يحمي من خطر الإصابة بهشاشة الجسم، وفقا لما توصلت إليه الأبحاث المنشورة في الدورية الأوروبية للتغذية.
ووفقا لتفاصيل الدراسة فقد استمرت على مدار سبع سنوات أكثر من 1100 شخص تجاوزوا الخامسة والخمسين من العمر، حيث تم تقييم صحتهم باستخدام نموذج متكامل والتركيز جاء على خمسة مؤشرات رئيسية للهشاشة تشمل التالي:-
- الإرهاق المزمن
- بطء سرعة المشي
- ضعف العضلات
- انخفاض النشاط البدني
- فقدان الوزن غير المقصود
وحسب نتائج الدراسة فقد أظهرت تحسنا ملموسا في هذه المؤشرات بين الأشخاص الذين يتناولون بانتظام من 2 لـ 4 أكواب من القهوة يوميا، حيث أن هذه الفوائد تعود إلى تأثير الكافيين الإيجابي في تقليل التعب وتعزيز اليقظة وتحسين كفاءة العضلات.
ومن هذا المنطلق، يؤكد الخبراء محبي القهوة اختيار الحبوب العضوية عالية الجودة الغنية بمضادات الأكسدة، مع التحذير من عدم تجاوز الحد الأقصى المسموح به من الكافيين والذي يقدر بـ400 ملليجرام يوميا أي ما يعادل 4 لـ 5 أكواب يوميا.
ووفقا للدراسة، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول القهوة حيث قد يؤدي إلى آثار جانبية تشمل التالي:-
- ارتفاع ضغط الدم
- زيادة معدل ضربات القلب
- القلق
- الغثيان
- الصداع
- اضطرابات النوم
يوضح الخبراء أن القهوة يجب أن تظل مجرد أداة داعمة وليست بديلا عن ما يلي:-
- النشاط البدني المنتظم
- النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل البروتينات
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- الأطعمة المخمرة التي تدعم صحة الأمعاء والمناعة.
ووفقا لنتائج الدراسة تبين أنه تقدم منظورا جديدا للدور الذي يمكن أن تلعبه القهوة في الحفاظ على حيوية الجسم مع كبر السن، مع التأكيد على أهمية الاعتدال والتنوع في المصادر الغذائية الأخرى.
