أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى.. من بينها اللحوم الحمراء
تعمل الكلى كمرشح طبيعي في الجسم، حيث تُنقي الدم من السموم وتوازن السوائل والأملاح؛ لكن النظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يرهق الكلى بمرور الوقت ويزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلى
وفيما يلي إليكم أكثر الأطعمة والمشروبات ضررًا لصحة الكلى، وفق ما جاء عبر موقع تايمز اوف إينديا.
الأطعمة المُصنعة والوجبات المالحة
عندما يزداد الصوديوم في النظام الغذائي، يرتفع ضغط الدم، مما يُجهد الكليتين ويؤدي إلى تدهور وظيفتهما بمرور الوقت.
ومن بين الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها الأطعمة المعلبة والمجمدة الجاهزة واللحوم الباردة مثل النقانق والسلامي ورقائق البطاطس والوجبات السريعة وصلصات الصويا والكاتشب والمخللات.
وينصح باختيار بدائل منخفضة الصوديوم، وتحقق دائمًا من الملصق الغذائي قبل الشراء.
اللحوم الحمراء
الإفراط في تناول البروتين الحيواني يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر للتخلص من الفضلات النيتروجينية الناتجة عن هضم البروتين.
ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تراجع وظائف الكلى، خصوصًا لدى الأشخاص المعرضين لخطر الفشل الكلوي.
ومن الأفضل تناول البروتينات النباتية كالعدس والفاصوليا والتوفو؛ والأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والسردين
المشروبات الغازية
تُعد المشروبات الغازية والعصائر الصناعية من أكثر المسببات غير المباشرة لأمراض الكلى؛ فالسكر المكرر يزيد خطر السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وتلف الكلى.
وينصح باستبدال المشروبات الغازية بشرائح الليمون أو النعناع او تناول شاي الأعشاب الطبيعي غير المحلى.
الكحول
الإفراط في شرب الكحول يُسبب الجفاف الحاد ويُضعف قدرة الكلى على ترشيح الدم؛ كما يرفع ضغط الدم، ويُسبب التهابات مزمنة تُؤثر سلبًا على الأنسجة الكلوية بمرور الوقت، وينصح بالتقليل من استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا للحفاظ على كفاءة الكليتين وصحة الكبد في آن واحد.
وينصح بتناول الماء فهو أفضل وسيلة طبيعية لحماية الكلى، حيث يساعد على طرد السموم، ويمنع تشكّل الحصوات، وينظم ضغط الدم وسوائل الجسم.
وعن الكمية المثالية فيجب شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، أو حسب توصية الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات كلوية أو قلبية.
نصائح ضرورية حفاظا على صحة الكليتين
- حافظ على وزن صحي واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- مارس النشاط البدني بانتظام لتحسين تدفق الدم.
- راقب ضغط الدم ومستويات السكر بانتظام.
- تجنب التدخين.
