في الطقس البارد.. احذر قضاء وقت طويل في السرير لتجنب هذه المخاطر
مع حلول فصل الشتاء البارد، يحرص العديد من الأشخاص على قضاء ساعات أطول في السرير طلبًا للدفء والراحة، ولكن خبراء الصحة يحذرون من أن هذا السلوك الطبيعي قد يحمل في طياته العديد من المخاطر الصحية غير المتوقعة.
فرغم أن النوم الجيد يعزز المناعة ويساعد على مقاومة العدوى، إلا أن البقاء لفترات طويلة داخل غرف مغلقة ودافئة يمكن أن يعرض الجسم لعوامل بيئية ضارة مثل نمو العفن، تراكم عث الغبار، وجفاف الجو بسبب التدفئة.
ومن هنا؛ يؤكد الدكتور مناحيم جاكوبس، الطبيب المتخصص في الطب الباطني بمستشفى ييل نيو هافن في كونيتيكت، لصحيفة ديلي ميل أن هذه العوامل قد تضعف المناعة وتزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
احذر قضاء وقت طويل في السرير لتجنب هذه المخاطر
مراتب تحتوي على عث الغبار
المراتب بيئة مثالية لتكاثر عث الغبار، خاصة في الأجواء الرطبة؛ حيث يشير الدكتور المتخصص في الطب الباطني إلى أن المرتبة الواحدة قد تحتوي على أكثر من نصف مليون من هذه الكائنات المجهرية التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة، مسببة الحساسية والربو والطفح الجلدي.
وينصح الخبراء باستخدم واقيًا مضادًا للحساسية للمرتبة، مع غسل أغطية السرير أسبوعيًا بالماء الساخن عند 60 درجة مئوية.
الجدران الباردة تضعف الراحة أثناء النوم
في المنازل القديمة، تكون الجدران باردة جدًا، ووضع السرير ملاصقًا لها قد يؤدي إلى فقدان حرارة الجسم والشعور بالإرهاق، لذا ينصح بابتعاد السرير عن الحائط بمسافة صغيرة لتحسين تدفق الهواء ومنع البرودة المباشرة.
الرطوبة والتعرق الليلي
حتى في الطقس البارد، يفرز الجسم العرق أثناء النوم، مما يجعل المرتبة تمتص الرطوبة وتصبح بيئة خصبة للبكتيريا والفطريات، وينصح بتهوية غرفة النوم كل صباح، مع فتح النوافذ لفترة قصيرة لتجديد الهواء ومنع تراكم الرطوبة.
التدفئة المفرطة تجفف الهواء والجلد
تشغيل أجهزة التدفئة طوال اليوم يجعل الهواء جافًا جدًا، مما يؤدي إلى جفاف البشرة والعينين وتهيج الشعب الهوائية، لذا ينصح باستخام جهاز ترطيب هواء، مع شرب كميات كافية من الماء؛ وترك مسافة 20 سم على الأقل بين السرير والمدفأة لحماية المرتبة.
الجراثيم المتراكمة في الفراش
مع بدء موسم الإنفلونزا، تصبح الأغطية بيئة خصبة لتكاثر الفيروسات؛ لذا ينصح بغسل الملاءات أسبوعيًا على حرارة مرتفعة مع رش المرتبة بمطهر آمن.
