فوائد شرب الماء لصحة الدماغ .. تعزيز الذاكرة والحماية من الصداع
فوائد شرب الماء لصحة الدماغ.. الماء عنصر اساسي في حياة الانسان فهو يشكل النسبة الاكبر من مكونات الجسم ويؤدي دورا محوريا في جميع وظائفه الحيوية، غير ان كثيرين لا يدركون ان اهمية الماء لا تتوقف عند ترطيب الجلد او تنظيم حرارة الجسم فحسب بل تمتد الى دعم الدماغ والحفاظ على قدراته العقلية والذهنية في افضل حالاتها.
فوائد شرب الماء لصحة الدماغ
وحسب موقع "مستشفي كونتيننتال" الهندية يتكون الدماغ البشري من نحو ثلاثة ارباعه من الماء ما يجعله من اكثر الاعضاء حساسية لنقص السوائل وعندما يفقد الجسم جزءا من مخزونه المائي تتأثر خلايا الدماغ سريعا وينخفض تدفق الدم والاكسجين اليها ما يؤدي الى بطء في الاداء الذهني وصعوبة في التركيز ، فيما تشير الدراسات الحديثة الى ان نقص الماء بنسبة بسيطة لا تتجاوز اثنين في المئة يمكن ان يضعف القدرة على التفكير ويؤثر على سرعة معالجة المعلومات.
أبرز فوائد شرب الماء لصحة الدماغ
ويعتبر شرب كميات كافية من الماء يوميا احد اهم مفاتيح الحفاظ على صفاء الذهن والاداء العقلي المستقر للاوجه التالية:
الحماية من الصداع والتعب الذهني
فمن بين اكثر أعراض الجفاف شيوعا الصداع والشعور بالارهاق العقلي، فعندما يقل الماء في الجسم يتقلص حجم خلايا المخ بشكل طفيف ما يسبب ضغطا على الاعصاب والاغشية المحيطة بالدماغ فينشأ الصداع، كما يؤثر الجفاف على التوازن الكهربي في الخلايا العصبية ما يؤدي الى بطء في نقل الاشارات العصبية وشعور عام بالخمول، ويعمل الماء كمنشط طبيعي يعيد التوازن ويحافظ على استقرار النشاط العصبي، ولهذا ينصح الأطباء بالبدء بشرب كوب من الماء عند الشعور بالصداع قبل اللجوء الى الادوية المسكنة.
الماء يعزز الذاكرة
وشرب الماء بانتظام لا يساعد فقط على اليقظة الذهنية بل يؤثر ايضا في الحالة المزاجية فالجفاف حتى بدرجة طفيفة يمكن ان يؤدي الى تقلب المزاج وزيادة الشعور بالتوتر او القلق، كما اثبتت ابحاث أن الاشخاص الذين يحافظون على مستوى جيد من الترطيب يتمتعون بذاكرة افضل واستجابة اسرع في المهام العقلية التي تتطلب تركيزا عاليا.
ما كمية المياه التى يحتاجها الدماغ يوميا؟
ويحتاج الشخص البالغ في المتوسط الى نحو ثمانية اكواب من الماء يوميا الا ان الكمية قد تختلف حسب العمر والوزن ومستوى النشاط البدني، كما ينصح بتناول الماء على مدار اليوم وليس دفعة واحدة لضمان ترطيب مستمر، ويمكن الحصول على جزء من احتياجات الجسم من خلال الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال.
