نصائح للحوامل خلال الرحلات الجوية.. استمتعى برحلتك بارشادات بسيطة

نصائح للحوامل خلال الرحلات الجوية .. يعد السفر جوا تجربة مريحة للعديد من الاشخاص، لكنه يحتاج الى تخطيط دقيق عند الحوامل خاصة لضمان سلامتهن وسلامة الجنين، إذ أن التغيرات الفسيولوجية خلال الحمل تجعل الحامل أكثر عرضة لبعض المضاعفات اثناء الطيران مثل الجفاف، والتورم، واضطرابات الدورة الدموية، فهيا نتعرف خلال هذ التقرير على نصائح للحوامل خلال الرحلات الجوية.

نصائح للحوامل خلال الرحلات الجوية

وعن نصائح للحوامل خلال الرحلات الجوية، فحسبما أورده موقع وزارة الصحة السعودية، من الضروري اتباع نصائح محددة قبل وأثناء الرحلة لضمان تجربة آمنة ومريحة للحوامل وهى كالتالى:

استشارة الطبيب قبل السفر

قبل أي رحلة جوية هي استشارة الطبيب لتقييم حالة الحمل والتأكد من عدم وجود مضاعفات قد تجعل الطيران خطرا ويشمل ذلك الاطمئنان على ما يلي:

• ضغط الدم.
• مستوى الحديد.
• حالة المشيمة.
• ونمو الجنين.

وينصح بالحصول على تقرير طبي مختصر باللغة الانجليزية يحتوي على تفاصيل الحمل والاسبوع الحالي وأي تعليمات خاصة بالدواء أو التغذية، حيث تطلبه بعض شركات الطيران عند السفر.

اختيار التوقيت المناسب للسفر

تعتبر الفترة الممتدة بين الأسبوع الرابع عشر والثامن والعشرين من الحمل أكثر الامان للطيران، وفيها تكون معظم أعراض الغثيان في بداية الحمل قد اختفت ولم تصل المرأة بعد الى مرحلة الثقل الجسدي التي تحد من الحركة، وينصح بتجنب السفر في الأشهر الثلاثة الاولى لارتفاع احتمال الاجهاض، وفي الأشهر الاخيرة لتجنب المخاض المفاجئ.

الحركة داخل الطائرة

وقد يؤدي الجلوس لفترات طويلة داخل الطائرة الى تباطؤ الدورة الدموية وتكون جلطات الدم؛ لذلك يوصي الأطباء بالحركة كل ساعة تقريبا داخل الممر أو ممارسة تمارين بسيطة للقدمين والفخذين اثناء الجلوس ، مع ارتداء جوارب ضغط خاصة بالحوامل يساعد ايضا في تقليل التورم والاحساس بالثقل.

شرب كميات كافية من الماء 

ومن المشاكل الشائعة خلال الرحلات الجوية؛ بسبب الهواء الجاف في المقصورة هو جفاف الجسم، ولذا يجب شرب كميات كافية من الماء وتجنب المشروبات الغازية والكافيين. 

تناول وجبات صغيرة وخفيفة

ويفضل للحامل خلال الرحلات الجوية تناول وجبات صغيرة وخفيفة تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والفيتامينات، لتجنب انخفاض السكر والشعور بالارهاق.

تجنب الاجهاد والتوتر

ومن المهم للحامل قبل السفر جوا الاستعداد النفسي للرحلة؛ إذ يمكن للتوتر والقلق ان يرفع ضغط الدم ويزيد التعب؛ لذا ينصح بتنظيم جدول الرحلة مسبقا، واختيار مقاعد مريحة بالقرب من الممر، واحضار وسادة صغيرة لدعم الظهر والبطن، والحرص على النوم الجيد قبل الرحلة.