دراسة: اضطرابات الصحة العقلية قد تضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب
يُعاني ما يقرب من نصف الأمريكيين من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يُعاني واحد من كل أربعة منهم تقريبًا من حالة صحية نفسية.
يشير تقرير صدر حديثًا عن جامعة إيموري إلى وجود صلة أعمق بين هذين التحديين الصحيين المتناميين. ووفقًا للنتائج، يُمكن أن تزيد بعض حالات الصحة النفسية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 50% و100%، وبالنسبة لمن تم تشخيصهم بالفعل، قد يرتفع احتمال حدوث مضاعفات خطيرة في أمراض القلب الحالية بنسبة تتراوح بين 60% و170%.
اضطرابات الصحة العقلية وخطر الإصابة بأمراض القلب
الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام، ومؤخرًا اضطراب ما بعد الصدمة، من بين حالات الصحة النفسية المرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ. ومن بين هذه الحالات، يُظهر الفصام - على الرغم من ندرته النسبية - أقوى ارتباط.
ووفقًا للتقرير، يمكن لهذه الاضطرابات النفسية أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأسباب متعددة. أولًا، قد يُعاني الجسم من التهابات أكثر، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب. كما أن الخلل الوظيفي اللاإرادي، أو ما يُسمى بـ"زيادة نشاط" الجهاز العصبي، قد يُشكل خطرًا على الرعاية طويلة الأمد للقلب.
يمكن لبعض الجوانب السلوكية أو المُحددات الاجتماعية للعيش مع الاضطرابات النفسية أن تزيد من خطر الإصابة بشكل عام.
هناك طرق يُمكنك من خلالها الحد من العديد من السلوكيات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب - حتى أثناء إدارة مرض نفسي.
تُعدّ عادات النوم السيئة من الأعراض الشائعة للأمراض النفسية التي تُلحق الضرر بالجسم والقلب. تُوصي شيميلز بالحفاظ على جدول نوم منتظم، ومحاولة الامتناع عن القيلولة التي تزيد عن 30 دقيقة قدر الإمكان.
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم كل ليلة، تُوصي شيميلز بمحاولة عدم اعتبار السرير مكانًا سلبيًا. بدلًا من ذلك، انهض من السرير وافعل شيئًا هادئًا أو مُملًا حتى تشعر بالنعاس.
يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دورًا رئيسيًا في تقليل الالتهاب. وتُشير شيميلز إلى أن الأنظمة الغذائية النباتية والأنظمة الغذائية المتوسطية هي الأكثر فائدة. ومع ذلك، يمكن لبيئة الشخص أن تؤثر بشكل كبير على حصوله على أطعمة صحية.
عندما ننظر إلى بعض هذه المخاطر السلوكية، علينا أيضًا أن نأخذ البيئة في الاعتبار. فنحن لا نأخذ دائمًا في الاعتبار التفاعل بين الحصول على الرعاية الصحية وبعض العوامل البيئية.
بشكل عام، يوصي بالبقاء في الحاضر وممارسة اليقظة الذهنية كلما أمكن، وممارسة تقنيات التأريض وتمارين التنفس للحفاظ على هذه المشاعر.
من الرائع حقًا أن أدمغتنا قادرة على العمل في الماضي والحاضر والمستقبل في الوقت نفسه، ولكن هذا قد يسبب أيضًا الكثير من المشاكل.
