هل تخططين لإنجاب طفل؟.. 5 طرق لتحضير جسمكِ
الحمل أجمل رحلة في حياة المرأة، إذا كنتِ تسعين للحمل طبيعيًا، فعليكِ التمتع بصحة جيدة، وراحة بال، وتوازن هرموني، هذه هي العوامل التي تُهيئ أساسًا متينًا لولادة طفل سليم.
يُشبه الحمل إلى حد ما عملية غرس بذرة جديدة في التربة. في كلتا الحالتين، يجب الحرص على جودة التربة (الرحم)، وجودة البذور، والتغذية المُقدمة لها. هذه هي أهم العوامل. فيما يلي، سنناقش الخطوات المهمة التي يجب على كل امرأة اتباعها لضمان حمل صحي:
انتظام الدورة الشهرية
إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وصحية، فقد يكون ذلك دليلاً على صحة هرموناتك، أما إذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو أعراض متلازمة تكيس المبايض، أو نزيف غزير أو خفيف خلال الدورة، فقد يكون ذلك دليلاً على خلل هرموني أو عدم انتظام التبويض، مما قد يؤثر على حملك.
تعديلات نمط الحياة لتحسين جودة البويضات
تُعدّ جودة البويضات عاملاً هاماً في الحمل الصحي. فكلما كانت بويضاتك ذات جودة عالية، زادت فرص الحمل الطبيعي، يمكنكِ تحسين جودة بويضاتك بإجراء تعديلات بسيطة في نمط حياتك:
- تجنبي السهر ليلاً
- تناولي دائماً طعاماً مطبوخاً طازجاً
- تجنبي الوجبات الخفيفة المُعلبة، والأطعمة السريعة، والمشروبات الباردة
- أضيفي المكسرات، والبذور، والسمن، والحليب الدافئ إلى نظامك الغذائي.
اتباع هذه العادات يُساعد في تحسين وظائف المبيض والصحة الإنجابية بشكل عام.
تخليص الجسم من السموم قبل الحمل
إذا كنتِ تُخططين لحمل طبيعي وصحي، يُنصح بتخليص جسمك من السموم قبل محاولة الحمل، فهذا يُساعد في الحفاظ على حمل صحي وتحسين الصحة الإنجابية بشكل عام.
تقوية الرحم
لا شك أنكِ شاهدتِ حالات فشل متكررة في التلقيح الصناعي أو الإجهاض المتكرر، ينتج هذا عن انغراس البويضة المخصبة في رحم غير سليم، إذا كنتِ ترغبين في حمل صحي، فعليكِ التركيز على تقوية رحمكِ. يمكنكِ إضافة الأشواغاندا، وغيرها من الأعشاب إلى نظامكِ الغذائي لتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتقليل الالتهاب بشكل طبيعي.
الحفاظ على راحة البال
يُعدّ التوتر أحد الأسباب الرئيسية للعقم، لذا إذا كنتِ تحاولين الحمل بشكل طبيعي، فحاولي تجنب التوتر، فهو يُخلّ بالتوازن الهرموني وانتظام التبويض.
يمكنكِ ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، والنوم الجيد، والبراناياما، وغيرها، لتهدئة الجهاز العصبي، مما يُحسّن خصوبتكِ بشكل طبيعي.
دعم خصوبة الرجل
لا يمكن تحقيق الحمل الطبيعي بمفردكِ، أنتِ بحاجة دائمًا إلى شريككِ لحدوث الحمل الطبيعي، تُصبح خصوبة الرجل أيضاً موضع اهتمام، لذا يُنصح بتشجيع الزوجة على تجنب تناول الكحول والسجائر والوجبات السريعة، وما شابه.
يُفضل تناول الأطعمة المطبوخة طازجاً، والبذور، والتمر، والسمن لتحسين جودة الحيوانات المنوية، تجنب الإجهاد المفرط، وابدأ بتناول الأشواغاندا والشيلجيت بناءً على توصية الطبيب.
