النوم على البطن.. وضعية مريحة تحمل مخاطر صحية خفية
يعتبر النوم على البطن من أكثر وضعيات النوم راحة، إلا أن أطباء العظام يحذرون من أضرار صحية قد لا تكون واضحة في البداية.
يشير الدكتور فلاديمير باراشكين، أخصائي طب العظام، أن هذه الوضعية قد تسبب مشكلات متعددة، بالرغم من أنها تبدو لنا مريحة إلا أنه تسبب صعوبة التنفس وآلام في الرقبة والظهر والتنميل.
مخاطر النوم على البطن
يشير طبيب العظام إلى أن النوم على البطن يسبب ضغطًا غير طبيعي على الجسم، ما يؤثر على العمود الفقري، والرقبة، والتنفس، فيما يؤدي هذا الوضع إلى إجبار الرأس على الدوران بزاوية تصل إلى 90 درجة، ويتسبب في إجهاد شديد لعضلات الرقبة، مما يسبب التيبس وألم عند الاستيقاظ.
مخاطر النوم على البطن للحوامل والرضع
يؤكد طبيب العظام أن النوم على البطن غير آمن للحوامل، حتى في المراحل المبكرة من الحمل، لأن ضغط الجسم على البطن قد يؤثر سلبًا على الجنين، وبالنسبة للرضيع فالمخاطر تتضاعف حيث يتعرض لخطر الاختناق ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
والرضيع عند النوم على بطنه لا يستطيع تحريك رأسه أو تغيير وضعه بشكل مستقل، لذلك توصي الإرشادات الطبية دائمًا بوضع الرضيع على ظهره أثناء النوم.
النوم على البطن بعد العمليات الجراحية
ينصح طبيب العظام بضرورة تجنب النوم على البطن بعد العمليات الجراحية، لأن الضغط على منطقة الجرح قد يعيق عملية الشفاء ويزيد من خطر المضاعفات، وفي هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب لتحديد وضعية النوم الآمنة حسب نوع الجراحة والحالة الصحية للمريض.
آثار النوم على البطن للأصحاء
يؤدي النوم على البطن إلى مخاطر صحية محتملة تتسبب فيما يلي:
- آلام الرقبة والظهر نتيجة إجهاد العضلات
- تنميل الذراعين بسبب الضغط على أعصاب الكتف
- فقدان مؤقت للإحساس عند وضع الذراعين تحت الوسادة أو رفعهما أثناء النوم
- اضطراب في جودة النوم وصعوبة الاستيقاظ بنشاط
تقليل أضرار النوم على البطن
للحد من الآثار السلبية، ينصح الطبيب بـ:
- استخدام مرتبة طبية تتكيف مع شكل الجسم.
- اختيار وسادة مناسبة تقلل الضغط على الرقبة والعمود الفقري.
- محاولة التدريب تدريجيًا على النوم على الظهر أو الجنب.
