قواعد يجب اتباعها للحماية من نزلات البرد.. الملابس الثقيلة درع وقاية

قواعد يجب اتباعها للحماية من نزلات البرد .. مع حلول الشتاء وانخفاض درجات الحرارة يزداد انتشار نزلات البرد والأمراض التنفسية لذلك من الضروري اتباع قواعد وقائية تحمي الجسم وتعزز مناعة الفرد وتقلل فرص الاصابة بهذه الامراض الشائعة.

قواعد يجب اتباعها للحماية من نزلات البرد

وحسب وزارة الصحة والسكان فإن اتباع هذه القواعد يمكن ان يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بنزلات البرد ويحافظ على الصحة العامة خلال الشتاء ومن هذه القواعد 

ارتداء ملابس ثقيلة متعددة الطبقات

فارتداء ملابس ثقيلة متعددة الطبقات من الأساسيات لمواجهة البرد خصوصا عند الخروج في الطقس البارد، ويجب ان تغطي الملابس الجسم بشكل كامل وتشمل ارتداء القبعات والقفازات والاحذية المناسبة لمنع فقدان حرارة الجسم والحفاظ على دفء اليدين والقدمين كما ينصح بالحرص على ارتداء عدة طبقات من الملابس لتتمكن من التكيف مع تقلبات درجات الحرارة.

تناول أطعمة صحية تقوى المناعة 

وتلعب الأطعمة الصحية دورا محوريا في تقوية جهاز المناعة لمقاومة نزلات البرد يوصى بتناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية والفواكه الموسمية الغنية بفيتامين سي.

شرب المشروبات الساخنة

ويمكن تناول المشروبات الساخنة الطبيعية مثل الشاي والاعشاب لتعزيز الشعور بالدفء وتحسين صحة الجهاز التنفسي.

اجراءات اخرى للوقاية من نزلات البرد

وينصح أيضا بالحرص على النوم لفترات كافية يوميا لان الجسم يحتاج الى الراحة لتقوية جهاز المناعة ولتعويض الطاقة المفقودة بسبب الانشطة اليومية وقلة النوم او الارهاق المتواصل يمكن ان يضعف دفاعات الجسم ويزيد من فرصة الاصابة بنزلات البرد.

والابتعاد عن الاماكن المزدحمة يقلل من احتمالية انتقال العدوى خصوصا في فصل الشتاء حيث تنتشر الفيروسات بسهولة، كما ينصح بعدم التعرض المباشر للهواء البارد لمدة طويلة وعند الخروج في الاماكن الباردة من الضروري البحث عن اماكن محمية وتجنب البقاء طويلا تحت الامطار او الرياح الباردة.

وتعتبر النظافة الشخصية من اهم الوسائل للوقاية من نزلات البرد حيث يجب غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون خصوصا بعد العودة من الخارج او بعد لمس الاسطح العامة كما ينصح بتجنب لمس العينين والانف والفم باليدين لتقليل فرص دخول الفيروسات الى الجسم، كما يوصى باستخدام المناديل عند العطس او السعال والتخلص منها مباشرة للحفاظ على بيئة نظيفة حول الشخص.