كيف يمكن الوقاية من تطور الدوالي؟

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الدوالي، التي إلى جانب أنها تؤثر على المصاب، فإنها تكون مصدر قلق بخصوص شكلها غير المحبب لدى الجميع.

ويبحث الكثير من الناس عن طرق الوقاية من الدوالي ومنع تطورها، وهو ما تحدث عنه الدكتور أندريه كوندراخين، المحاضر بمعهد الصيدلة والكيمياء الطبية في جامعة بيروغوف الطبية، الذي أشار  إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد في الوقاية من دوالي الأوردة.

وبحسب ما ذكره موقع gazeta.press، قال الدكتور أندريه كوندراخين إن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تحسين الدورة الدموية وقد يكون مفيدا في الوقاية من دوالي الأوردة.

وأوضح: «تعتبر الحمامات الباردة نوعا من العلاج الطبيعي، إذ تؤثر إيجابا على الجلد والأوعية الدموية والدورة الدموية، وتحسن مرونة الجلد، وتعزز الشعور بالراحة، ويمكن أن تكون مفيدة في المراحل المبكرة من دوالي الأوردة، حيث يمكن معالجة العلامات الأولى للتغيرات بفعالية بهذه الطريقة، لكن، يجب أن تكون الحمامات باردة وليست مثلجة لتجنب الشعور بالتجمد، وألا تتجاوز مدة استخدامها خمس دقائق».

وأضاف أن هذه الطريقة تُعد أيضا تمرينا لطيفا لآليات تنظيم حرارة الجسم، مما يسمح للجسم بالاستجابة بسرعة وفعالية لتغيرات البيئة المحيطة.

وحذر كوندراخين من أن الاستخدام المفرط أو الطويل للماء البارد جدا قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مشددا على ضرورة اتباع نهج متوازن ومدروس، واستشارة الطبيب قبل الاعتماد على هذه الطريقة في الروتين اليومي.

طرق الوقاية من الدوالي

وللوقاية من الدوالي، يوصي الأطباء بتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، كما يوصون بممارسة الرياضة بانتظام، مع الحفاظ على وزن صحي.

وفي ما يلي أبرز النصائح الطبية للوقاية من الدوالي:

الحركة المنتظمة

تجنب الثبات في وضعية واحدة (وقوف أو جلوس) لأكثر من 30 دقيقة؛ تحرك أو غير وضعيتك باستمرار.

رفع الساقين

ارفع ساقيك أعلى من مستوى القلب عند الجلوس أو الاستلقاء لعدة مرات يومياً لتحسين تدفق الدم.

ممارسة الرياضة

المشي، ركوب الدراجات، والسباحة تقوي عضلات الساق وتساعد على ضخ الدم.

اتباع نظام غذائي صحي

تناول الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات، وقلل الملح، وتجنب السمنة وزيادة الوزن.

الملابس والأحذية

يمكن ارتداء جوارب ضاغطة إذا لزم الأمر، وتجنب الملابس الضيقة والكعب العالي.

الحفاظ على الوزن

السمنة تزيد الضغط على أوردة الساق، لذا يجب الحفاظ على وزن مثالي للوقاية من الدوالي.