5 أطعمة تعزز صحة الكلى وتساعد على تصفية السموم بكفاءة
تعمل الكلى بهدوء على مدار اليومـ، وعندما تُجهد الكلى، تبقى السموم في الجسم لفترة أطول، مما يؤثر على الصحة العامة.
وحسب تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 674 مليون شخص من أمراض الكلى المزمنة، حيث تعمل الكلى على تصفية الفضلات، وموازنة السوائل، والحفاظ على نقاء الدم.
5 أطعمة تعزز صحة الكلى وتساعد على تصفية السموم بكفاءة
ومن هنا، نرصد لكم ضمن التقرير التالي بعض الأطعمة اليومية التي يمكن أن تدعم وظائف الكلى بطريقة طبيعية وتساعد على تصفية السموم بكفاءة.
القرع المر
القرع المر ليس مجرد خضار يمكن تناوله في الصيف فقط، بل له فوائد صحية للكلى ويساعد الكلى على التخلص من الفضلات دون إجهادها.
وطبيعته المعتدلة مهمة، فالكلى تعمل بأفضل شكل عندما لا تُجهد، حيث يدعم القرع المر تدفق البول ببطء، مما يساعد على تقليل تراكم السموم.
الثوم
الثوم له دور جيد في تصفية السموم بكفاءة من الكلى، فيُساعد الثوم الكلى بطريقة غير مباشرة ويُقلل الالتهاب ويُساعد في ضبط ضغط الدم الذي يعتبر أحد أكبر أسباب تلف الكلى.
يُساعد الثوم على تقليل استهلاك الملح، وتقليل الملح يعني تقليل الضغط على مرشحات الكلى، زينصح بتناوله نيئ أو مطبوخ قليلا.
التفاح
يُساعد التفاح الكلى على التخلص من السموم، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان الموجودة فيه على ربط الفضلات في الجهاز الهضمي وإخراجها مع البراز، وهذا يُقلل من كمية السموم التي تحتاج الكلى إلى تصفيتها من الدم.
يُساعد التفاح أيضاً في ضبط ارتفاعات مستوى السكر في الدم، حيث يُحقق تناول التفاح بقشره أقصى فائدة.
بذور الكزبرة
تُعزز بذور الكزبرة إنتاج البول، كما أنها تُساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، والتقليل من احتباس السوائل وتخفيف العبء على الكلى.
كما يعتبر نقعها ليلا وشرب الماء في الصباح عادة مفيدة لأن هذا يُساعد على تنظيف الكلى بلطف دون إجهادها.
القرنبيط
تميز القرنبيط بغناه بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مع انخفاض نسبة البوتاسيوم فيه، كما أنه يُساعد مسارات إزالة السموم من الكبد، مما يُفيد الكلى بشكل غير مباشر عن طريق تقليل تراكم السموم.
