كيف تقلل فرصة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء؟
كيف تقلل فرصة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء؟ .. مع انخفاض درجات الحرارة ودخول الشتاء، تزداد معدلات الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، خاصة بين الاطفال وكبار السن واصحاب المناعة الضعيفة،
كيف تقلل فرصة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء؟
وتحرص وزارة الصحة والسكان على توعية المواطنين بطرق الوقاية وتقليل فرص العدوى، من خلال حملات توعوية اذ بثت انفوجرافيك مبسط يوضح اهم الاجراءات اليومية للحماية من الإصابة بنزلات البرد في الشتاء عن طريق اتباع التالى:
تناول الغذاء الصحي يمدك بالطاقة
وهناك ضرورة لتناول طعام صحي يمد الجسم بالطاقة ويقوي جهاز المناعة، فالنظام الغذائي المتوازن الغني بالخضروات والفواكه، خاصة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجوافة، يلعب دورا مهما في مقاومة العدوى، كما ان البروتينات تساعد في بناء الخلايا المناعية، بينما تساهم الوجبات الدافئة في تحسين الشعور بالراحة خلال الطقس البارد.
كما ان والحفاظ على دفء الجسم يمثل خطوة اساسية للوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء، فالتعرض للبرد لفترات طويلة يؤدي الى اضعاف الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم اكثر عرضة للاصابة بالفيروسات، وينصح بارتداء ملابس ثقيلة ومتعددة الطبقات، مع التركيز على تدفئة الاطراف مثل اليدين والقدمين، بالاضافة الى تغطية الرقبة والرأس عند الخروج في الاجواء الباردة.
شرب المشروبات الساخنة للشعور بالتدفئة
وشرب المشروبات الساخنة يعد وسيلة فعالة للشعور بالتدفئة وتخفيف اعراض البرد المبكرة، فالمشروبات مثل الاعشاب الطبيعية والشوربة الدافئة تساعد على ترطيب الحلق وتهدئة الجهاز التنفسي، كما تسهم السوائل الدافئة في تحسين الدورة الدموية، ما ينعكس ايجابا على قدرة الجسم في مواجهة الفيروسات المنتشرة خلال فصل الشتاء.
عادات يومية صحية تقل فرص الاصابة بالانفلونزا
وهناك عادات يومية صحية تقل فرص الاصابة بالانفلونزا، حيث يقلل الالتزام بها بشكل كبير فرص الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، ويأتي في مقدمتها غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد التواجد في اماكن مزدحمة، كما ينصح بتجنب لمس الوجه دون داع، والحرص على تهوية المنازل بشكل دوري رغم برودة الطقس، لضمان تجدد الهواء وتقليل تركيز الفيروسات.
