طبيبة تحذر من تناول وجبة واحدة يوميًا.. أكثر ضررا من الوجبات الخفيفة
تناول وجبة واحدة في اليوم قد يكون غير صحي، حيث يعتقد البعض أن تقليل تناول الوجبات قد يقلل الوزن بسهولة، ولكن هذا غير صحي، فالاكتفاء بوجبة واحدة قد يكون ضررا بالصحة مقارنة بتناول وجبات خفيفة ومتكررة بانتظام.
تناول وجبة واحدة يوميًا
وتقول الدكتورة يلينا سيوراكشينا، أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول الطعام على فترات متباعدة، مثل الاكتفاء بوجبة واحدة يوميًا، يُعد أكثر ضررًا بالصحة مقارنة بتناول وجبات خفيفة ومتكررة بانتظام.
فترات الجوع الطويلة ومشاكل الجهاز الهضمي
وتوضح الطبيبة أن الفواصل الزمنية الطويلة بين الوجبات تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي، وتسبب ركود الصفراء، مما ينعكس سلبًا مع مرور الوقت على وظائف الأعضاء الداخلية، ويؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي (الأيض).
لا يجب تناول وجبة واحدة يوميا
تؤكد الطبيبة أنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، قد تتراكم الصفراء في الجسم، لأنها تُفرز مع كل وجبة أو مشروب، وهذا يخل بعملية الهضم ويقلل من كفاءة الأيض.
وأكدت الطبيبة أن تناول الطعام ثلاث مرات يوميًا، حتى بكميات صغيرة، يُعد خيارًا صحيًا، موضحة أن وجبتين يوميًا أفضل من وجبة واحدة كبيرة.
الوقت المناسبة للوجبة الأخيرة في اليوم
وعن الوقت المناسب للوجبة الأخيرة في اليوم، تقول طبيبة التغذية العلاجية إن توقيت الوجبة الأخيرة لا يرتبط بساعة محددة، بل يعتمد على نمط الحياة اليومي، فعلى سبيل المثال، إذا كان العشاء في الساعة الثامنة مساءً والنوم في منتصف الليل، فإن ذلك يُعد طبيعيًا ولا يسبب ضررًا.
نصائح لتناول العشاء بشكل صحي
إليكم مجموعة من النصائح السريعة التي يجب اتباعها عند تناول وجبة العشاء لصحة أفضل وإليكم التالي:
- ترك فاصل زمني من 3 إلى 4 ساعات بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم.
- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- الامتناع عن الأكل ليلًا في حال عدم وجود نشاط بدني أو ذهني بعد العشاء.
خلاصة القول، يُساعد تنظيم مواعيد الوجبات وتجنب فترات الجوع الطويلة على تحسين الهضم وتنشيط الأيض والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
