علاجات منزلية للإسهال.. ونصائح هامة للوقاية منه
الإسهال من المشاكل الصحية التي قد تواجهنا في أي وقت، تشمل الأسباب الشائعة للإسهال العدوى، والحساسية الغذائية، والتسمم الغذائي، غالبًا ما يكون السبب فيروسًا يصيب الأمعاء، ولكنه قد ينتج أيضًا عن تناول بعض الأدوية أو اتباع نظام غذائي غير صحي، يسبب الإسهال برازًا رخوًا أو مائيًا، وقد يستمر من يوم إلى عدة أسابيع.
كيفية الوقاية من الإسهال
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل فرص إصابتك بالإسهال الناتج عن العدوى أو الطعام الملوث:
- اغسل يديك جيداً بعد استخدام المرحاض أو تحضير الطعام. ويمكن استخدام معقم اليدين كبديل.
- احصل على لقاحات فيروس الروتا وكوفيد-19 لتقليل احتمالية إصابتك بهذه الأمراض، والتي قد تسبب الإسهال.
- احفظ الطعام في درجات حرارة آمنة وقم بطهيه جيداً.
- تجنب المياه غير المعالجة ومكعبات الثلج والمشروبات غير المبسترة أثناء السفر.
- تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً، والمحار، والفواكه والخضراوات غير المغسولة أثناء السفر.
العلاجات المنزلية للإسهال
يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة أيضًا في التخلص من الإسهال.
- اشرب الكثير من السوائل
عليك أيضاً الحفاظ على رطوبة جسمك. ينبغي عليك شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من السوائل (سعة كل كوب 240 مل) يومياً، اختر مشروبات تعويض الإلكتروليتات أو المشروبات الغازية الخالية من الكافيين.
يُعد مرق الدجاج (بدون دهون)، والشاي مع العسل، والمشروبات الرياضية خيارات جيدة أيضاً، بدلاً من شرب السوائل مع وجباتك، اشربها بين الوجبات. اشرب كميات صغيرة من السوائل على فترات متقاربة.
- نظام غذائي للأطفال
نظام BRAT الغذائي هو اختصار للموز والأرز (الأرز الأبيض) وعصير التفاح والخبز المحمص، تناول هذه الأطعمة يساعد على تماسك البراز.
بالإضافة إلى هذا النظام، يمكنك أيضاً تجربة البطاطس والمعكرونة واللحم البقري قليل الدسم والسمك والدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد.
- تجنب الكافيين والكحول
الكافيين، الموجود في القهوة والمشروبات الغازية وبعض أنواع الشاي والشوكولاتة، قد يزيد الإسهال سوءاً، أما الكحول فقد يسبب الجفاف.
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات
يشمل ذلك الفاصوليا، والملفوف، والكرنب، والبيرة، والمشروبات الغازية، كما يُنصح بتجنب منتجات الألبان أثناء الإصابة بالإسهال، لأن هذه الحالة قد تُسبب عدم تحمل اللاكتوز لفترة وجيزة.
