فوائد صحية مذهلة لفاكهة الكيوي.. تعزز المناعة وتعزز إنتاج الكولاجين بالبشرة
فاكهة الكيوي من أبرز الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تلعب دورا مهما في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة البشرة، إلى جانب فوائدها المتعددة للجهاز الهضمي والصحة العامة.
فاكهة الكيوي وقيمتها الغذائية
أوضحت خبيرة التغذية العلاجية، ريانون لامبرت، وفق صحيفة ديلي ميل، أن الكيوي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة، لاحتوائها على الألياف الغذائية وفيتامين C والبوتاسيوم، مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، حيث تعتبر هذه العناصر ضرورية لدعم وظائف الجسم الحيوية ومقاومة الالتهابات.
فوائد تناول الكيوي مع القشور
تشير الطبيبة إلى أنه يجب تناول الكيوي مع القشور للاستمتاع بفوائده، حيث يضاعف فوائد هذه الفاكهة الصحية، ويمد الجسم بكميات أكبر من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، فيتامين E، حمض الفوليك.
كما تساهم قشور الكيوي في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم بشكل طبيعي.
تأثير الكيوي على المزاج والنوم
الكيوي له تأثير جيد على النوم والمزاج، فلا تقتصر فوائد الكيوي على الجهاز الهضمي فقط، بل تمتد لتشمل تحسين المزاج وتعزيز جودة النوم؛ مما يجعلها عنصرا مهما في النظام الغذائي المتوازن.
الكيوي وإنتاج الكولاجين
لفتت خبيرة التغذية إلى أن المحتوى المرتفع من فيتامين C في الكيوي يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
الكمية الموصى بها من الكيوي يوميا
وعن المقدار الأمن من الكيوي يوميا، تنصح لامبرت بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميا، لما لها من دور فعال في علاج الإمساك، التخفيف من عسر الهضم، تنشيط حركة الأمعاء
مرضى حصوات الكلى والكيوي
رغم فوائدها العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الكيوي لدى الأشخاص المصابين بـ حصوات الكلى، يصابون بمشاكل صحية، نظرا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الأوكسالات التي قد تزيد من خطر تكون الحصوات.
الكيوي والسمنة
يؤكد خبراء التغذية أن فاكهة الكيوي تُساهم في مكافحة السمنة والوزن الزائد، حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فيما تمنح شعورا بالشبع لفترات أطول؛ وتساعد على تنظيم الشهية بفضل غناها بالألياف.
