مشروب البرتقال والزنجبيل| تعرف على فوائده الصحية.. وأفضل وقت لتناوله
أصبحت عصائر الصباح الصحية أكثر شيوعًا هذه الأيام، تُروج وسائل التواصل الاجتماعي للعديد من العصائر التي يُنصح بتناولها باعتدال في الصباح. مع ذلك، يُخالف أخصائيو الصحة الرأي القائل بأن تناول العصير أول شيء في الصباح صحي، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، ولكن يُمكنك تناول جرعة واحدة من العصير إذا رغبت في ذلك، شريطة أن يحتوي على مكونات مغذية وأن يكون طازجًا ومُحضرًا في المنزل.
فوائد عصير البرتقال والزنجبيل
يتكون عصير البرتقال والزنجبيل من ثلاثة مكونات: البرتقال، والزنجبيل، والجزر. يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، وهو مُضاد أكسدة قوي يُساعد على تقوية جهاز المناعة.
أما البرتقال فهو غني بفيتامين سي والفلافونويدات. تشير التقارير إلى أن الفلافونويدات هي مجموعة من المركبات النباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، وقد تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
يحتوي الزنجبيل أيضًا على الجينجيرول، الذي يُساعد على الهضم. يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للأورام، ومضادة للالتهابات.
وصفة مشروب البرتقال والزنجبيل
- لتحضيره، قشّر جزرتين متوسطتي الحجم وقطّعهما إلى قطع صغيرة.
- قشّر برتقالة واحدة وقطّع قطعة من الزنجبيل بطول 2.5 سم تقريبًا.
- ضع جميع هذه المكونات في عصارة واعصرها.
- إذا لم تكن لديك عصارة، يمكنك أيضًا استخدام الخلاط.
- صفّي العصير وحضّر منه 3-4 جرعات صغيرة.
- كل جرعة تتراوح بين 30 و50 مل.
أفضل وقت لتناو عصير البرتقال والزنجبيل
يُعد الصباح الباكر هو أفضل وقت لتناول عصير البرتقال والزنجبيل، لذا أحرص على تناوله مع بداية يومك لضمان تحصيل فوائده.
