ما هي أضرار النوم لساعات طويلة؟ .. خطر صامت يهدد صحتك
ما هي أضرار النوم لساعات طويلة؟ .. يعتقد كثيرون ان النوم لساعات طويلة علامة على الراحة الكاملة واستعادة النشاط، غير ان الابحاث الطبية تشير الى ان الافراط في النوم قد لا يكون امرا صحيا كما يتصور البعض فكما ان قلة النوم ترتبط بمشكلات صحية متعددة، فان النوم لساعات طويلة قد يحمل اضرارا جسدية ونفسية لا تقل خطورة.
ما هي أضرار النوم لساعات طويلة؟
وحسب موقع "مايو كلينك" يوصي الأطباء بان يحصل البالغون على ما بين سبع الى تسع ساعات من النوم يوميا، فهذا المعدل يسمح للجسم باعادة تنظيم وظائفه الحيوية، ويمنح الدماغ فرصة لمعالجة المعلومات واستعادة النشاط، أما تجاوز هذا الحد بشكل منتظم، خاصة اذا وصل النوم الى عشر ساعات او اكثر يوميا، فقد يكون مؤشرا على خلل صحي او سببا في ظهور اضطرابات منها:
اضطرابات القلب والاوعية الدموية
فمن بين ابرز المخاطر المرتبطة بالنوم لساعات طويلة زيادة احتمالات الاصابة بامراض القلب، فقد ربطت بعض الدراسات بين النوم المفرط وبين ارتفاع خطر الاصابة باضطرابات الاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، ويرى متخصصون أن قلة الحركة المصاحبة لطول فترة النوم قد تؤثر سلبا على الدورة الدموية، ما ينعكس على صحة القلب بمرور الوقت.
زيادة الوزن
وقد يؤدي النوم المفرط إلى بطء في عملية التمثيل الغذائي، فكلما زادت ساعات الخمول، قلت معدلات حرق السعرات الحرارية، ما قد يسهم في زيادة الوزن، كما أن اضطراب الساعة البيولوجية نتيجة النوم الطويل قد يؤثر في توازن الهرمونات المسؤولة عن الشهية، وهو ما يدفع البعض الى تناول كميات اكبر من الطعام دون حاجة فعلية.
تأثيرات على الصحة النفسية
ولا يقتصر تأثير النوم الطويل على الجوانب الجسدية فقط، بل يمتد الى الصحة النفسية، فقد أشارت تقارير إلى وجود علاقة بين النوم لساعات طويلة وزيادة احتمالات الاصابة بالاكتئاب، وفي بعض الحالات يكون النوم المفرط عرضا من أعراض الاكتئاب نفسه، حيث يلجأ الشخص إلى النوم هروبا من الضغوط أو المشاعر السلبية، ما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها.
الصداع والام الظهر
ومن المشكلات الشائعة المرتبطة بالنوم لفترات طويلة، هو الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، ويعزو الاطباء ذلك إلى اضطراب النواقل العصبية في الدماغ نتيجة تغير نمط النوم/ كما ان البقاء في وضعية الاستلقاء لساعات طويلة قد يسبب الاما في اسفل الظهر والرقبة بسبب الضغط المستمر على العضلات والمفاصل.
هل النوم الطويل مؤشر مرض؟
وفي بعض الاحيان لا يكون النوم لساعات طويلة سببا في المرض، بل نتيجة له، فهناك امراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية، او فقر الدم، او انقطاع النفس اثناء النوم، قد تدفع الشخص الى الشعور بالتعب الدائم والحاجة الى النوم لفترات اطول ولذلك ينصح الاطباء بمراجعة مختص اذا استمر النوم المفرط لفترة طويلة دون سبب واضح.
