هل الحمل يسبب الأرق في النوم؟ .. أسباب شائعة

هل الحمل يسبب الأرق في النوم؟.. تعاني كثير من النساء خلال فترة الحمل من تغيرات واضحة في نمط النوم، ويعد الأرق واحدا من اكثر الشكاوى شيوعا بين الحوامل، خاصة مع تقدم اشهر الحمل، وبينما تنظر بعض السيدات إلى الأمر باعتباره عرضا طبيعيا ومؤقتا، تشير تقارير طبية الى ان اضطرابات النوم قد تكون نتيجة مباشرة للتغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية التي تمر بها المرأة في هذه المرحلة الحساسة. 

هل الحمل يسبب الأرق في النوم؟ 

وحسب موقع "مايو كلينك" فمنذ الاسابيع الاولى للحمل، يشهد جسم المرأة ارتفاعا ملحوظا في هرمون البروجستيرون، وهو هرمون ضروري لتثبيت الحمل، لكنه في الوقت نفسه قد يؤثر في دورة النوم والاستيقاظ، وهذا الارتفاع قد يسبب شعورا بالنعاس نهارا، يقابله اضطراب في النوم ليلا، كما أن التقلبات الهرمونية تؤثر في درجة حرارة الجسم وفي نشاط الجهاز العصبي، ما قد يجعل النوم العميق أكثر صعوبة.

الحاجة المتكررة الى التبول

ومن الاسباب الشائعة للارق اثناء الحمل زيادة الحاجة الى التبول، خاصة في الثلث الاول والاخير من الحمل، فضغط الرحم المتزايد على المثانة يدفع المرأة الى الاستيقاظ مرات متعددة خلال الليل، ما يؤدي الى تقطع النوم وصعوبة العودة اليه مرة اخرى.

الام الجسد 

ومع تقدم الحمل، تبدأ الام الظهر والحوض والساقين في الظهور نتيجة زيادة الوزن وتغير مركز ثقل الجسم، كما أن كبر حجم البطن يجعل العثور على وضعية مريحة للنوم امرا معقدا، ولذا ينصح الأطباء بالنوم على الجانب الايسر لتحسين تدفق الدم الى الجنين، غير ان الالتزام بهذه الوضعية قد لا يكون سهلا طوال الليل، ما يزيد من احتمالات الاستيقاظ المتكرر.

القلق 

ويعيش الكثير من النساء حالة من القلق بشأن صحة الجنين أو تجربة الولادة أو المسؤوليات القادمة، وهذا التفكير المستمر قد يعيق الاسترخاء الضروري للنوم، ويؤدي الى صعوبة في الدخول في النوم او الاستمرار فيه.

حرقة المعدة وضيق التنفس

وتشكو بعض الحوامل من حرقة المعدة خاصة عند الاستلقاء، نتيجة ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء بفعل الهرمونات، كما أن ضغط الرحم على الحجاب الحاجز قد يسبب شعورا بضيق التنفس، ما يزعج النوم ويؤدي الى الاستيقاظ المفاجئ.

هل الارق خطر على الحمل؟

وفي أغلب الحالات يكون الأرق عرضا مؤقتا لا يشكل خطرا مباشرا على الجنين، لكنه قد يؤثر في صحة الام اذا استمر لفترات طويلة، فقلة النوم قد تزيد من الشعور بالتعب والاجهاد، وقد ترتبط بارتفاع ضغط الدم او سكر الحمل في بعض الدراسات، لذلك من المهم عدم تجاهل المشكلة اذا تفاقمت.