فوائد الاستحمام بالماء الساخن للصحة
كشف خبراء في الصحة عن فائدة محتملة لروتين بسيط يتمثل في غمر الجسم بالماء الساخن، إذ تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن هذا الأسلوب قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين بعض مؤشرات صحة القلب.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن للصحة
ونُشرت المراجعة في مجلة Journal of Applied Physiology، حيث حلل الباحثون عددا من الدراسات التي تناولت تأثير ما يُعرف بـ«العلاج الحراري السلبي» على الجهاز القلبي الوعائي.
ما هو العلاج الحراري السلبي؟
يعتمد العلاج الحراري السلبي على رفع درجة حرارة الجسم دون ممارسة نشاط بدني، وذلك عبر الغمر في ماء ساخن بدرجات حرارة محددة والتعرض لبيئات دافئة لفترة زمنية معينة؛ حيث يؤدي ارتفاع حرارة الجسم إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، ما ينعكس مباشرة على ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاث أولية إلى أن الاستحمام لمدة 15 إلى 30 دقيقة عند درجات حرارة تتراوح بين 40.5 و43 درجة مئوية قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ.
كما ربطت إحدى الدراسات بين الاستحمام المنتظم بالماء الساخن وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 28% ومع ذلك، أكد الباحثون أن هذه النتائج مستمدة من دراسات رصدية، ما يعني أنها لا تثبت علاقة سببية مباشرة.
أظهرت النتائج أن كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم ويتلقون علاجا طبيا حققوا فوائد أكثر استقرارا، بينما كانت التأثيرات محدودة أو غير مستدامة لدى الشباب الأصحاء والمصابين بارتفاع ضغط الدم غير المعالج.
ويُعد ضغط الدم الذي يتجاوز 130/80 ملم زئبق مؤشرا على ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والدماغ والكلى.
فيما تُشير أبحاث أخرى إلى أن خفض الضغط الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبق قد يقلل خطر أمراض القلب الكبرى بنحو 20%.
فوائد إضافية محتملة
لم تقتصر النتائج على ضغط الدم فقط، بل أشارت المراجعة إلى:
- تحسن جودة النوم
- انخفاض مستويات التوتر
- دعم الصحة النفسية
- تأثيرات إيجابية في الجهاز العصبي
ينصح الباحثون بعدم تجاوز 40 درجة مئوية لتجنب ارتفاع حرارة الجسم المفرط والخروج من الحمام تدريجيا والجلوس قليلاً قبل الوقوف لتفادي الدوار، مع ضرورة شرب الماء قبل الاستحمام للحفاظ على الترطيب، وبقاء بعض الأطراف خارج الماء في حال الغمر لفترات طويلة.
