مكملات شائعة تسرع شيخوخة الدماغ.. ما هي؟
يقول أطباء متخصصين في الولايات المتحدة إن بعض المكملات الغذائية لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز قد تحمل مخاطر غير متوقعة، وقد تضر بصحة الدماغ على المدى الطويل.
مكملات شائعة تسرع شيخوخة الدماغ
وأوضح جيرولد فليشمان، طبيب الأعصاب في مستشفى ميدستار بجامعة جورج تاون، أن تناول العناصر الغذائية المعزولة بجرعات عالية قد يكون ضارة أكثر من نفعهاـ مشيرًا إلى أن الأدلة حول آثارها طويلة المدى ما تزال محدودة، رغم وجود مؤشرات تستدعي الحذر.
فيتامين E
يُستخدم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ويُعتقد أنه يدعم الخلايا العصبية وقد يبطئ تطور مرض ألزهايمر في مراحله المبكرة؛ لكن مراجعات علمية حديثة لم تثبت فعاليته في إبطاء شيخوخة الدماغ، كما أن الجرعات المرتفعة قد:
- تزيد خطر النزيف الدماغي
- تعيق تكون الجلطات اللازمة لوقف النزيف
- ترتبط بزيادة خطر سرطان البروستات لدى الرجال في بعض الدراسات
زيت السمك مع الثوم أو الكركم
يلجأ العديد من كبار السن إلى زيت السمك لدعم صحة الدماغ، لكن دمجه مع مكملات مثل الثوم أو الكركم قد يزيد سيولة الدم، مما قد يرفع خطر النزيف؛ كما لا توجد أدلة قاطعة تؤكد تحسنًا واضحًا في الوظائف الدماغية نتيجة هذه التركيبات.
القهوة مع المنبهات
حذر الأطباء من الجمع بين القهوة ومكملات منبهة مثل يوهيمبين وسينفرين وجرعات مرتفعة من مستخلص الشاي الأخضر نظرا لان هذا المزيج قد يؤدي إلى القلق والأرق وخفقان القلب والصداع النصفي؛ وسوء جودة النوم يرتبط بدوره بتراجع صحة الدماغ على المدى الطويل.
الزنك والنحاس
يعتبر تناول هذه المعادن بجرعات تفوق الاحتياج اليومي قد يسبب اختلال في توازن المعادن داخل الجسم، دون وجود فائدة مثبتة لصحة الدماغ وخصوصا لدى الأشخاص الأصحاء.
الكراتوم
الكراتوم نبات يُسوق لتحسين المزاج والطاقة والتركيزإدارة الغذاء والدواء الأمريكية وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من استخدامه، مشيرة إلى ارتباطه بزيادة خطر دخول المستشفى، والجرعات العالية قد تسبب:
- اضطرابات في الإدراك والمزاج
- الغثيان والإمساك
- تلف الكبد
- ارتفاع ضغط الدم
نصائح ضرورية انتبه لها
يشدد الخبراء على أن أفضل حماية لصحة الدماغ لا تعتمد على المكملات، بل على:
- نظام غذائي متوازن
- نشاط بدني منتظم
- نوم كافٍ وعميق
- تحفيز ذهني دائم
