كيف يؤثر نقص الماء على التركيز والذاكرة؟.. إليكم التفاصيل
تشير الدكتورة أناستاسيا ليبيديفا، الأستاذة المشاركة بجامعة التقنية الحيوية، إلى أنه حتى الجفاف المعتدل قد يؤدي إلى تراجع ملحوظ في الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الانتباه، وسرعة معالجة المعلومات، والذاكرة قصيرة المدى، واتخاذ القرار.
كيف يؤثر نقص الماء على التركيز والذاكرة؟
يتكون الدماغ من 70–75% من الماء، مما يجعله شديد الحساسية لأي نقص في السوائل، وحسب الطبيبة تبين أن الجفاف يؤدي لما يلي:
- إعاقة تدفق الدم إلى الدماغ
- بطء وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا العصبية
- تعطيل نقل الإشارات العصبية
والنتيجة تكون الشعور بالتعب والصداع وانخفاض التركيز وتراجع الأداء الذهني.
علاوة على ذلك، تؤكد الباحثة أن الماء النقي هو الأكثر فاعلية للحفاظ على صحة الدماغ، لأنه لا يحتوي على سكريات أو منبهات أو إضافات قد تؤثر على العمليات الأيضية.
كما أظهرت دراسة مشتركة أجراها باحثون بريطانيون وأمريكيون أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن القدرات الذهنية، خاصة في اختبارات التفكير والمنطق.
ووفق ذلك، شارك في الدراسة متطوعون خضعوا لاختبارات إدراكية صباحًا وظهرًا بعد الوجبات ووجدوا أنه لم تُظهر اختبارات الصباح فروقًا واضحة في النتائج وبعد شرب كوب من الماء عقب الغداء، تحسنت نتائج المشاركين بشكل ملحوظ.
وأشار الباحثون إلى أن شرب الماء يؤثر إيجابيًا في عمليات التفكير ووظائف الدماغ.
ووفق الدراسة، يؤكد العلماء أن التحسن في الأداء الإدراكي بعد شرب الماء مؤقت، إذ يعود مستوى الأداء إلى طبيعته خلال نحو ساعتين؛ كما أن الإفراط في شرب الماء لا يمنح فائدة إضافية، بل قد يقلل الإحساس بالتأثير.
نصائح للحفاظ على التركيز
- شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ لدعم نشاط الجسم
- ضرورة الحفاظ على الترطيب المنتظم خلال اليوم
- ينصح بتجنب الانتظار حتى الشعور بالعطش
- ضرورة الاعتدال في الكمية دون إفراط
