سبب زيادة أعراض القولون العصبي في رمضان 2026.. ونصائح لصيام آمن
لكي يصوم مريض القولون العصبي في رمضان 2026 بأمان، هناك بعض القواعد البسيطة التي يجب الالتزام بها لتجنب اعراض القولون العصبي المتمثلة في الانتفاخ، وآلام البطن، والتقلصات، والتناوب بين الإمساك والإسهال.
سبب زيادة أعراض القولون العصبي في رمضان
تتفاقم أعراض القولون العصبي نتيجة اللتغير المفاجئ في العادات الغذائية، إذ يتحول النظام من 3–4 وجبات يوميًا إلى وجبتين رئيسيتين وهما الإفطار والسحور، ويتناول المريض بسرعة مما يتسبب في ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وتمدد المعدة بشكل مفاجئ وزيادة الغازات والانتفاخ وتحفيز التقلصات المعوية.
ويشير خبراء الصحة إلى أن سبب تفاقم اعراض القولون في رمضان يعود للإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية أو الغنية بالسكريات التي تهيج القولون، خاصة لدى من لديهم حساسية من الكربوهيدرات القابلة للتخمر.
نصائح ضرورية لصيام مريض القولون في رمضان
يوجد بعض الإجراءات التي ينصح بها مريض القولون في رمضان لصيام آمن، مع ضرورة الخرص على مراجعة الطبيب المعالج:
بتقسيم الإفطار إلى مرحلتين
المرحلة الأولى
- كسر الصيام بتمرات قليلة مع الماء
- تناول شوربة دافئة خفيفة
- ثم الانتظار 10–15 دقيقة.
المرحلة الثانية
تناول وجبة متوازنة تحتوي على:
- بروتينات خفيفة (دجاج أو سمك مشوي)
- كربوهيدرات سهلة الهضم (أرز أو بطاطا مسلوقة)
- خضروات مطهية بدل النيئة لتقليل الغازات
وجبة السحور المثالية لمريض القولون
- مصدر بروتين (بيض أو زبادي)
- كربوهيدرات معقدة مثل خبز الحبوب الكاملة (إذا كانت محتملة)
- كمية كافية من الماء
الأطعمة التي لا يجب تناولها مريض القولون في رمضان
- البقوليات
- المشروبات الغازية
- الأطعمة الحارة أو كثيرة التوابل
- الأكل الدسم قبل النوم
الماء ضروري لتجنب الإمساك
قد يؤدي الجفاف إلى زيادة الإمساك لدى بعض المرضى، لذلك يُفضل توزيع شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، كما ينصح بتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
نصائح إضافية لتخفيف الأعراض
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تقليل الحلويات الرمضانية.
- ممارسة مشي خفيف بعد الإفطار.
- مراقبة الأطعمة التي تثير الأعراض والحد منها.
