نصائح لمرضى القولون العصبي لصيام رمضان 2026.. بينها «تجنب الأطعمة المهيجة»
القولون العصبي من الاضطرابات التي قد تتأثر بتغير نمط الحياة والغذاء خلال شهر رمضان، خاصة مع اختلاف مواعيد الوجبات وتركيز الطعام في الإفطار والسحور.
نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي أثناء صيام رمضان 2026
لكن الخبر الجيد يكمن في اتباع بعض القواعد البسيطة التي لا يجب تجاهلها لصيام آمن في شهر رمضان 2026، لتقليل الانتفاخ والتقلصات واضطرابات الهضم بشكل ملحوظ.
نقدم لكم ضمن التقرير التالي عبر موقع صحة 24، نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي أثناء صيام رمضان 2026، وفق ما كشفه مايو كلينيك.
كسر الصيام بهدوء لصيام مريض القولون
ينصح مريض القولون العصبي بكسر الصيام على التمر حيث يمكن البدء بتمرة واحدة أو شوربة دافئة خفيفة، مع تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة؛ ذلك يساعد على تقليل الضغط المفاجئ على المعدة والأمعاء.
تقسيم وجبة الإفطار لصيام مريض القولون
تناول وجبة صغيرة عند الأذان، حيث ينصح بالانتظار من 10 لـ 15 دقيقة قبل استكمال الطعام، وهذه الطريقة تمنح الجهاز الهضمي فرصة للعمل تدريجيًا وتقلل الانتفاخ.
تجنب الأطعمة المهيجة لصيام مريض القولون
ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الحارة والمقليات والأطعمة كثيرة التوابل والمشروبات الغازية؛ لأنها قد تزيد من التقلصات والغازات.
اختيار كربوهيدرات سهلة الهضم
يفضل تناول الأرز الأبيض والبطاطس المسلوقة، بدلًا من الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون.
الاهتمام بوجبة السحور
ينصح خبراء الصحة بالالتزام بالأطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل الزبادي والشوفان والبيض المسلوق، وتجنب البقوليات الدسمة أو كميات كبيرة من الفول.
شرب الماء بانتظام
ينصح بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور، مع تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، فالترطيب الجيد يساعد في تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
تقليل التوتر
يُعد التوتر من أبرز محفزات القولون العصبي، لذلك يُنصح بالنوم الجيد وممارسة تمارين الاسترخاء والمشي الخفيف بعد الإفطار.
