أفضل المشروبات في السحور خلال رمضان 2026
وجبة السحور في شهر رمضان 2026، أساسية حيث يجب تناول المشروبات التي تساعد على الترطيب للحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الصيام، لذلك فإن اختيار المشروبات المناسبة يلعب دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالعطش والإجهاد.
أفضل المشروبات في السحور خلال رمضان 2026
ووفقًا لما نشره موقع «ويب مد»، فإن الترطيب في السحور، خطوة أساسية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم فترة الصيام والحصول على النشاط والطاقة على مدار اليوم.
الماء
يأتي الماء في مقدمة المشروبات الموصى بها، لأنه يحافظ على توازن السوائل في الجسم وينظم درجة حرارة الجسم ويحسن وظائف الجهاز الهضمي ويقلل من الصداع الناتج عن الجفاف، فيما يُنصح بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة قبل الفجر.
الحليب
يُعد الحليب خيارًا مثاليًا في السحور، لاحتوائه على البروتين والكالسيوم والفيتامينات المهمة، حيث يُساعد الحليب على الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بالمشروبات السكرية، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى الشوفان لوجبة متكاملة.
الزبادي واللبن الرائب
تتميز منتجات الألبان المخمرة بأنها تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحتوي على بكتيريا نافعة تحسن الهضم وتقلل الانتفاخ والإمساك؛ كما أن قوامها الخفيف يجعلها مناسبة لمن يعانون من الحموضة أو حساسية المعدة.
مشروبات الأعشاب
تُعتبر الأعشاب الخالية من الكافيين مثل النعناع واليانسون والبابونج خيارات جيدة في السحور، لأنها تهدئ المعدة وتحسن جودة النوم ولا تسبب فقدان السوائل كما يفعل الكافيين.
العصائر الطبيعية الطازجة
يمكن أن تكون العصائر الطبيعية خيارًا مناسبًا إذا كانت دون سكر مضاف ومعتدلة الكمية؛ مثل عصير البرتقال الغني بفيتامين C، الذي يدعم المناعة ويساعد في تعويض السوائل، مع ضرورة تجنب الإفراط لتفادي ارتفاع سكر الدم.
مشروبات منزلية مفيدة
يمكن تحضير مشروبات بسيطة تعزز الترطيب والشبع، مثل:
- ماء منقوع بشرائح الليمون أو الخيار.
- إضافة بذور الشيا إلى الماء أو الحليب لأن الألياف بها تعزز الشعور بالشبع.
