دراسة: الدماغ قادر على التجدد ويمكن الوقاية من نصف حالات الخرف
أظهرت أبحاث علمية حديثة أن الدماغ البشري ليس عضوًا ثابتًا يتدهور حتميًا مع التقدم في العمر، بل يتمتع بقدرة على التجدد وإنتاج خلايا عصبية جديدة وإعادة تنظيم شبكاته وزيادة حجمه، فيما يُعرف بالمرونة العصبية.
الدماغ قادر على التجدد ويمكن الوقاية من نصف حالات الخرف
وهذه النتائج تنفي المعتقدات القديمة التي افترضت أننا نولد بعدد ثابت من الخلايا العصبية، وأن الإصابة بمرض ألزهايمر حتمية لدى من لديهم استعداد وراثي.
وفقًا لتقرير نُشر في مجلة The Lancet، يمكن الوقاية من نحو نصف حالات الخرف عبر اتباع نمط حياة صحي.
أهم العوامل التي تحافظ على صحة الدماغ
1- النشاط البدني المنتظم، يساعد على تقليل تراكم بروتينات الأميلويد المرتبطة بمرض ألزهايمر، حتى لدى الأشخاص الذين يحملون طفرة جينية في جين ApoE4.
2- التغذية المتوازنة، تمد خلايا الدماغ بالعناصر الضرورية وتحافظ على كفاءة وظائفه الإدراكية.
3- النوم الجيد، يسمح للدماغ بالتخلص من الفضلات وتنظيف نفسه عبر النظام اللمفاوي الدماغي.
4- تقليل التوتر، فالإجهاد المزمن يؤثر سلبًا على الشبكات العصبية ويضعف الذاكرة والتركيز.
5- تمارين تدريب الدماغ، تحفز تكوين وصلات عصبية جديدة، وتحسن سرعة التفكير والذاكرة.
ودراسة شملت 127 مريضًا في مركز NeuroGrow Brain Fitness Center أظهرت أن 84% من المشاركين حققوا تحسنًا ملحوظًا في الوظائف المعرفية خلال 12 أسبوعًا، مع زيادة حجم الحُصين (المسؤول عن الذاكرة) بنسبة 3%.
تجربة أخرى شملت مرضى من أعمار مختلفة يعانون من أعراض ارتجاج الدماغ المستمرة أظهرت تحسنًا لدى أكثر من 80٪ في الانتباه والمزاج والنوم والذاكرة.
نصائح لتعزيز صحة الدماغ
- تعلم مهارات جديدة.
- ممارسة مهاما صعبة.
- حفز ذاكرتك بانتظام.
عوامل تضعف صحة الدماغ
- قلة النوم.
- الإجهاد المزمن.
- السكري.
- السمنة.
- قلة النشاط البدني.
في المقابل، يعزز النشاط المنتظم، الغذاء المتوازن، النوم الكافي، والتدريب الذهني قدرة الدماغ على التكيف والحفاظ على كفاءته مع التقدم في العمر.
