الكمية المسموحة من الشاي يوميا لتقليل خطر الاكتئاب وتحسين المزاج
إذا كنت ممن يحبون تناول الشاي يجب معرفة الكمية المسموح بها يوميا لتحسين المزاج وتقليل خطر الاكتئاب، حيث أظهرت دراسة حديثة أن تناول بعض أنواع الشاي بانتظام قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
الكمية المسموحة من الشاي يوميا لتقليل خطر الاكتئاب وتحسين المزاج
واعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل بيانات تتعلق بالحالة الصحية والنفسية والعادات الغذائية لـ27,119 شخصا، تم الحصول عليها من البنك الحيوي في تايوان، فيما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بـالاكتئاب طوال حياتهم مقارنة بمن نادرا ما يتناولونه.
ولم يقتصر الباحثون على دراسة استهلاك الشاي بشكل عام، بل حللوا أيضا نوعه وكميته وتكرار تناوله، حيث أظهرت النتائج أن أقوى ارتباط بانخفاض معدلات الاكتئاب كان لدى الأشخاص الذين يشربون أنواع الشاي شبه المخمرة وغير المخمرة مثل شاي أولونغ والشاي الأخضر.
كما تبين أن كمية الشاي المتناولة تلعب دورا مهما، إذ لوحظ الارتباط الأكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يشربون كوبا أو كوبين يوميا، بينما لم يظهر تناول ثلاثة أكواب أو أكثر يوميا أي تأثير ذي دلالة إحصائية في تقليل خطر الاكتئاب.
علاوة على ذلك، أشارت الدراسة أيضا إلى أهمية الانتظام في شرب الشاي، حيث انخفضت معدلات الاكتئاب لدى من يتناولونه يوميا، في حين لم يظهر تناول الشاي بشكل متقطع أو نادر نفس الفائدة.
وخلص الباحثون نتائج الدراسة إلى أن هذه التأثيرات قد تعود إلى المركبات النشطة بيولوجيا الموجودة في الشاي، مثل البوليفينولات والحمض الأميني الثيانين، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تؤثر في عمل الناقلات العصبية في الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.
