اختبار بسيط لمدة 5 ثوانٍ يكشف ما إذا كنت تعاني من الجفاف.. تعرف عليه
لا يُعلن الجفاف عن نفسه دائمًا بشكلٍ واضح. أحيانًا، يظهر بهدوء من خلال التعب، أو الصداع، أو ذلك الخمول الذي تشعر به في منتصف النهار ولا تستطيع تفسيره، وبينما يلجأ معظمنا إلى شرب الماء عندما نشعر بالعطش، غالبًا ما يُشير الجسم إلى الجفاف في وقتٍ أبكر بكثير.
يحظى اختبار بسيط، شاركه طبيب عبر الإنترنت، باهتمام متزايد الآن نظراً لسرعة قدرته على تقديم دليل.
ما هو اختبار الجلد الذي يستغرق 5 ثوانٍ؟
طريقة سريعة للكشف عن الجفاف باستخدام الجلد. فيما يلي نستعرضها:
- اقرص برفق جلد ظهر يدك، وثبّته لثانية، ثم اتركه.
- إذا كان جسمك رطبًا بشكل كافٍ، فسيعود الجلد إلى وضعه الطبيعي فورًا تقريبًا.
- أما إذا استغرق الأمر بضع ثوانٍ وبدا الجلد منتفخًا قليلًا، فقد يكون ذلك دليلًا على نقص السوائل في جسمك.
لماذا ينجح هذا؟
يعتمد هذا الاختبار على ما يُسمى بـ"مرونة الجلد"، وهي قدرة الجلد على تغيير شكله والعودة إلى وضعه الطبيعي، عندما يكون جسمك رطبًا بشكل كافٍ، يحتوي جلدك على كمية كافية من السوائل والمرونة للعودة إلى وضعه الطبيعي بسرعة.
يلعب بروتين يُسمى الإيلاستين دورًا هامًا في هذه العملية، حيث يساعد الجلد على العودة إلى وضعه الطبيعي. حتى أدنى فقدان للسوائل أثناء الجفاف قد يؤثر على مرونة الجلد، إذ تجف الأنسجة، مما يجعل الجلد أقل استجابة، وبالتالي يظهر الجلد منتفخًا بعد قرصه.
متى قد لا يكون الاختبار دقيقاً
على الرغم من أن الاختبار سريع ومفيد، إلا أنه ليس دقيقًا تمامًا، حيث تقل دقته لدى كبار السن، فمع التقدم في العمر، تفقد البشرة مرونتها، ما يعني أنه حتى لو كانت مستويات ترطيب الجسم طبيعية، فلن تستعيد البشرة نضارتها بالسرعة نفسها التي كانت عليها سابقًا. لذا، ينبغي استخدام هذه الطريقة كدليل إرشادي فقط، وليس كتشخيص نهائي.
علامات أخرى لا ينبغي تجاهلها
يُعدّ مرونة الجلد عاملاً واحداً فقط، فمن المهم النظر إلى الصورة الكاملة، تشمل علامات الجفاف جفاف الفم، والدوخة، والإرهاق، وانخفاض كمية البول. كما يُعدّ البول الداكن علامة على حاجة الجسم إلى المزيد من السوائل.
إذا ظهرت عدة علامات من هذه العلامات، فهذا مؤشر أقوى على أن جسمك يحتاج إلى الترطيب.
