دراسة تكشف عن حيلة ذكية لفقدان الوزن بشكل كبير
كشفت دراسة حديثة عن حيلة ذكية لفقدان الوزن بشكل كبير، مشيرة إلى أن الالتزام بتناول نفس الوجبات يوميًا قد يكون وسيلة فعالة لتسهيل فقدان الوزن، مقارنة باتباع نظام غذائي متنوع.
دراسة تكشف عن حيلة ذكية لفقدان الوزن بشكل كبير
وعن تفاصيل الدراسة، أجرى باحثون من جامعة دريكسل دراسة على 112 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ضمن برنامج سلوكي لإنقاص الوزن.
وخلال 12 أسبوعًا الأشخاص الذين التزموا بوجبات متكررة فقدوا نحو 5.9% من وزنهم بينما فقد أصحاب النظام المتنوع حوالي 4.3% فقط.
تكرار الوجبات وفقدان الوزن
واكد الباحثون في جامعة دريكسل بالولايات المتحدة أنه تشير النتائج إلى أن الروتين الغذائي وتكرار الوجبات قد يؤدي لما يلي:
- يقلل من عدد القرارات اليومية المتعلقة بالطعام.
- يخفف الإرهاق الذهني المرتبط باختيار الوجبات.
- يساعد على الالتزام بالسعرات الحرارية المحددة.
- يجعل السلوك الصحي أكثر تلقائية.
ووفق تفاصيل الدراسة؛ أوضحت شارلوت هاغرمان أخصائية علم النفس والمعدة الرئيسية في الدراسة، أن إنشاء نمط غذائي ثابت يقلل من الحاجة المستمرة لضبط النفس، مما يسهل الحفاظ على العادات الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أيضًا أن التفاوت اليومي في السعرات الحرارية يؤثر سلبًا على فقدان الوزن وكل زيادة أو نقص بمقدار 100 سعرة حرارية يوميًا قد تقلل فقدان الوزن بنحو 0.6%.
ورغم هذه النتائج، شدد الباحثون على أن التنوع الغذائي لا يزال مهمًا للصحة العامة، حيث يجب أن تكون الوجبات المتكررة متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية.
وحسب الدراسة، قد يساعد الالتزام بروتين غذائي ثابت ومتكرر في تسهيل فقدان الوزن، خاصة من خلال تقليل التعقيد والجهد الذهني المرتبط باتخاذ قرارات يومية حول الطعام؛ ومع ذلك، يبقى التوازن الغذائي ومراجعة المختصين من الأساسيات قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
