فوائد السبانخ في الأجواء الشتوية لصحة الجلد وإنقاص الوزن
لا يقتصر دور السبانخ على دعم القلب والوقاية من فقر الدم وتحسين الضغط والوقاية من الكسور وتحسين صحة العظام في الاجواء الشتوية والطقس المتقلب، بل تساهم السبانخ في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجلد وترطيبه.
فوائد السبانخ في الأجواء الشتوية
نرصد لكم ضمن التقرير التالي عبر موقع صحة 24 الفوائد المذهلة للسبانخ لإنقاص الوزن وتعزيز الجلد وترطيبه ووقايته من الجفاف، حسبما أشارت إليه صحيفة تايمز ناو.
فوائد السبانخ لتعزيز صحة الجلد وترطيبه
تقلبات الطقس والأجواء الشتوية من المحتمل أن تجرد بشرتك من ترطيبها وتتحول لبشرة جافة إذا لم تتبع القواعد الصحيحة للترطيب، وللحصول على بشرة أفضل يجب الاهتمام بنظام غذائي جيد ويكمن النظام الجيد في الخضراوات الورقية وعلى رأسها السبانخ فهي خيار آمن لبشرة مشرقة.
السبانخ تحتوي على فيتامين E وبيتا كاروتين وفيتامين C، ومفيدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجلد، وحمايته من الجفاف الذي تتعرض له البشرة نتيجة عوامل الطقس,
وحسب ما تُشير إليه بعض الدراسات تبين أن الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ، يمكن أن تقلل من جفاف الجلد وتحسن الترطيب، فهي خيارا مثاليا لجلد رطب.
السبانخ مفيدة لتحسين الطاقة وتجنب الخمول والكسل
أمر طبيعي أن تشعر بالخمول في أجواء الشتاء، قد يميل الشخص للمكوث في المنزل نتيجة الأجواء المتقلبة بالخارج لكن السبانخ قد تعيد لك الحيوية والنشاط، نظرا لانها غنية بالحديد والمغنيسيوم، المفيدين لتحسين مستويات الطاقة وتقليل التعب.
ولشرح أكثر حول هذه الجزئية، فالسبانخ تحتوي على الحديد الذي قد يُساعد على نقل الأكسجين إلى العضلات والخلايا، وهو أمر ضروري للحفاظ على الطاقة على مدار اليوم.
كما وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الأفراد الذين تضمن نظامهم اليومي الخضراوات المليئة بالحديد كالسبانخ قد انخفض لديهم نسبة التعب وكانوا أكثر قدرة على التحمل وهي جيدة لمكافحة الخمول في الشتاء.
هل السبانخ مفيدة لإنقاص الوزن؟
إذا كنت ممن يحاول إنقاص وزنه يجب تناول السبانخ نظرا لانها تحتوي على الألياف التي قد تعزز الشعور بالشبع وتنظيم الهضم، مما قد يحد من تناول الطعام بكميات كبيرة، ويساعد في التحكم في الوزن.
وحسب دراسة نشرت نتائجها ضمن مجلة Appetite Journal، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل السبانخ تكبح الشهية وتخفض الوزن فهي ذات سعرات حرارية منخفضة.
