كيف يمكن تجنب العطش أثناء الحمل؟ .. دليل الحفاظ على صحة الأم والجنين
كيف يمكن تجنب العطش أثناء الحمل؟ .. الشعور بالعطش اثناء الحمل من الامور الشائعة التي تواجهها كثير من النساء، خاصة مع التغيرات الهرمونية وزيادة احتياجات الجسم من السوائل لدعم نمو الجنين، وقد يتحول الى مصدر قلق إذا كان مفرطا أو مستمرا بشكل غير طبيعي، وهو ما يستدعي الانتباه واتباع أساليب صحية للتعامل معه.
كيف يمكن تجنب العطش أثناء الحمل؟
وحسب موقع "ويب طب" يرتبط العطش خلال الحمل بعدة عوامل، أبرزها زيادة حجم الدم في الجسم، وارتفاع درجة حرارة الجسم، إلى جانب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على توازن السوائل، كما أن الجنين يحتاج كميات كافية من الماء للنمو بشكل سليم، وهو ما يرفع من احتياجات الأم اليومية من السوائل.
شرب الماء بانتظام
وينصح الاطباء بضرورة زيادة شرب الحامل للماء على مدار اليوم، مع الحرص على توزيع الكمية بشكل منتظم بدلا من تناولها دفعة واحدة وهذا يساعد الجسم على الاستفادة القصوى من الماء ويمنع الشعور المفاجئ بالعطش كما يفضل الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة دائما لتذكير الحامل بشرب الماء بشكل مستمر.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد العطش
وتلعب نوعية الغذاء دورا مهما في التحكم بالعطش فالاطعمة المالحة، مثل المخللات والوجبات السريعة، تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الاحساس بالعطش، وكذلك، يجب التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تساهم في فقدان السوائل من الجسم، ما يزيد الحاجة إلى الماء.
اختيار بدائل صحية للترطيب
ويمكن للحامل الاعتماد على بدائل صحية إلى جانب الماء، مثل العصائر الطبيعية الطازجة والحليب، وكذلك تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار، وهذه الخيارات لا تساهم فقط في ترطيب الجسم، بل تمده أيضا بالعناصر الغذائية الضرورية.
متى يصبح العطش مؤشرا مقلقا اثناء الحمل؟
ورغم أن العطش أمر طبيعي أثناء الحمل، إلا أن استمراره بشكل غير طبيعي أو زيادته بشكل ملحوظ قد يكون إشارة إلى مشكلة صحية، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم او الجفاف الشديد وفي هذه الحالة، يجب عدم التردد في مراجعة الطبيب لاجراء الفحوصات اللازمة، والتأكد من عدم وجود اسباب مرضية تستدعي العلاج.
