نصائح لتقليل شعور الحامل بالعطش.. خطوات لراحة أفضل
نصائح لتقليل شعور الحامل بالعطش .. مع دخول مرحلة الحمل، تتغير احتياجات جسم المرأة بشكل ملحوظ، ويصبح الشعور بالعطش احد الاعراض الشائعة التي قد تلازمها طوال اليوم، ورغم أن هذا الاحساس يعد طبيعيا في كثير من الحالات، إلا أن زيادته قد تسبب ازعاجا وتؤثر على راحة الحامل ولذلك، يقدم الاطباء مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
نصائح لتقليل شعور الحامل بالعطش
وحسب موقع "ويب طب" تلعب نوعية طعام الحامل دورا كبيرا في التحكم بمستوى العطش، حيث
ينصح بتجنب الأطعمة التي تلاحظ الحامل أنها تزيد شعورها بالعطش بعد تناولها، وعلى رأسها الأطعمة المالحة التي ترفع نسبة الصوديوم في الجسم، ما يدفع الجسم لطلب المزيد من الماء.
وكذلك، تعد الاطعمة الحارة من المسببات المباشرة لزيادة العطش بسبب تاثيرها على درجة حرارة الجسم ولا تقل الحلويات خطورة، حيث يمكن أن تؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، ما يزيد من الشعور بالحاجة الى السوائل.
مكعبات الثلج
ومن الوسائل التي قد تغفل عنها بعض الحوامل تناول مكعبات الثلج، والتي يمكن ان تساعد بشكل ملحوظ في تقليل الشعور بالعطش، خاصة في الايام الحارة، كما انها تمنح احساسا بالانتعاش دون الحاجة الى شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير، وهو ما قد يكون مفيدا لمن تعاني من صعوبة في شرب الماء بكثرة.
الاطعمة الغنية بالماء
ويمكن دعم ترطيب الجسم من خلال النظام الغذائي نفسه، عبر تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه وتعد الفواكه والخضروات الطازجة من أفضل الخيارات، مثل البطيخ والشمام والخس والخيار، إلى جانب اللبن، فهذه الاطعمة لا تساعد فقط على تقليل العطش، بل تمد الجسم أيضا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم والجنين.
تقليل فقدان السوائل
ويساهم نمط الحياة اليومي في التحكم بمستوى العطش، حيث ينصح بتجنب التعرض المباشر لاشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في أوقات الذروة، مع الحرص على إرتداء ملابس خفيفة تسمح بتهوية الجسم وتقليل التعرق، كما يفضل الحصول على قسط كاف من الراحة، لان الاجهاد قد يزيد من فقدان السوائل.
