عادات يومية ترفع ضغط الدم دون أن تشعر.. انتبه لها
يقول أطباء القلب إن ارتفاع ضغط الدم لا يرتبط فقط بالتقدم في العمر أو زيادة الوزن، بل قد يكون نتيجة عادات يومية بسيطة يمارسها الكثيرون دون إدراك خطورتها.
عادات يومية ترفع ضغط الدم دون أن تشعر
وتؤكد الأبحاث أن بعض السلوكيات اليومية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل تدريجي، حتى لدى الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة.
كيف يؤثر التوتر اليومي على ضغط الدم؟
بالإضافة إلى ذلك؛ تشير الدكتورة آي ثندر وين، في مقال نُشر على موقع Parade، إلى أن التوتر المستمر الناتج عن تفقد البريد الإلكتروني بشكل مفرط والعمل لساعات طويلة دون راحة يجعل الجسم في حالة استنفار دائم.
ماذا يحدث داخل الجسم؟
زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين وتضيق الأوعية الدموية وارتفاع مستوى ضغط الدم.
من جانبها، توضح الدكتورة منى شاه، أخصائية أمراض القلب، أن هذه الهرمونات لا تؤثر فقط على الضغط، بل تسبب أيضًا زيادة الالتهابات في الجسم وارتفاع احتمالية تخثر الدم وانقباض الشرايين؛ كل هذه العوامل تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى في غياب أعراض واضحة.
لماذا يطلق على ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت؟
يشدد الخبراء على أن المشكلة الحقيقية تكمن في أن هذه العادات تبدو غير ضارة وتأثيرها يحدث ببطء ولا تظهر أعراض واضحة في البداية؛ ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن وقلة الراحة إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل تدريجي، مما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
عادات يومية تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم
تشمل أبرز العادات التي يجب الانتباه لها:
- العمل المستمر دون فترات راحة
- التوتر المزمن والضغط النفسي
- قلة النوم أو اضطراب نمط النوم
كيف تحافظ على ضغط الدم؟
ينصح أطباء القلب باتباع أسلوب حياة متوازن يشمل التالي:
- تقليل التوتر من خلال الراحة المنتظمة.
- تنظيم ساعات النوم.
- ممارسة النشاط البدني.
- اتباع نظام غذائي صحي.
