طرق التعامل مع رهاب الضوء.. حين تجب الراحة من هاتفك قليلا
طرق التعامل مع رهاب الضوء .. رهاب الضوء حالة شائعة تصيب العينين وتجعلها حساسة تجاه الضوء الساطع، ويعاني المصاب من انزعاج شديد عند التعرض للضوء سواء في النهار أو عند الإضاءة القوية داخل المنزل، كما يمكن أن يكون رهاب الضوء عرضا مستقلا او مرتبطا بمشكلات اخرى في العين او الجهاز العصبي.
طرق التعامل مع رهاب الضوء
وحسب موقع "كليفلاند كلينك" تتنوع أسباب رهاب الضوء بين عوامل بسيطة وعوامل طبية معقدة ومن الأسباب الشائعة التعرض الطويل للضوء القوي مثل اشعة الشمس المباشرة أو ضوء الشاشات لفترات طويلة.
كما يمكن أن يكون نتيجة جفاف العينين او التهاب القرنية او التهابات العين المختلفة، وبعض الحالات قد تكون مرتبطة بأمراض عصبية مثل الصداع النصفي او التهابات الدماغ، مما يستدعي اهتماما طبيا فورا.
أعراض رهاب الضوء
وتشمل أعراض رهاب الضوء :
- انقباض العينين عند التعرض للضوء.
- احمرار العين.
- دموع مفرطة.
- شعور بالحرقة أو الحكة.
- صداع في بعض الحالات.
- تعب سريع للعينين عند القراءة او استخدام الشاشات الرقمية.
طرق تخفيف أعراض رهاب الضوء
ويمكن التخفيف من اعراض رهاب الضوء من خلال بعض الاجراءات اليومية البسيطة التي تساعد على حماية العينين ومنها:
- ارتداء نظارات شمسية عند الخروج نهارا لحماية العين من اشعة الشمس المباشرة.
- تقليل التعرض للاضاءة القوية سواء في المنزل او العمل.
- استخدام اضاءة خافتة ومريحة داخل المنزل لتقليل الاجهاد البصري.
- اخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الشاشات الرقمية مثل الهواتف والحواسيب.
- استخدام قطرات مرطبة للعين بعد استشارة الطبيب للمساعدة في تخفيف جفاف العين.
التشخيص المبكر لرهاب الضوء
ورهاب الضوء عرض لا يجب تجاهله، خاصة إذا كان متكرر أو مصحوب بأعراض أخرى مثل صداع مستمر أو تغيرات في الرؤية، والتشخيص المبكر يساعد في تحديد السبب الحقيقي للحساسية تجاه الضوء وتجنب مضاعفات قد تؤثر على صحة العين وجودة الحياة بشكل عام، كما انه من الضروري مراجعة طبيب مختص عند استمرار الاعراض او زيادتها، حيث يمكن ان تكون علامة على حالة طبية تحتاج الى علاج فوري.
نصائح لصحة العين
وللحفاظ على العينين والحد من حدة رهاب الضوء يمكن اتباع عادات يومية بسيطة مثل:
- النوم الكافي.
- شرب كمية كافية من الماء.
- الحفاظ على نظافة العينين.
- الابتعاد عن التدخين.
