لماذا يساعد إخراج القدم من الغطاء على النوم؟.. طبيبة توضح
قد يلاحظ البعض أنهم يُخرجون إخدى القدمين أو الاثنتين من تحت الأغطية أثناء النوم، أحيانًا دون إدراك السبب؛ وبينما يظن البعض الأخر أنها مجرد عادة عشوائية، لكن يكشف الأطباء أن لهذه الحركة تفسيرا علميا مهما يرتبط بجودة النوم.
ووفق ذلك، توضح الدكتورة ألكسندرا كودينكو؛ أن القدمين تلعبان دورا أساسيا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وهي عملية ضرورية للدخول في نوم عميق ومريح.
قبل النوم، تنخفض حرارة الجسم بشكل طبيعي بمقدار درجة إلى درجتين، وهي إشارة بيولوجية تساعد الدماغ على الانتقال إلى مرحلة النوم؛ لكن في حال لم يتمكن الجسم من التبريد بشكل كافي، قد يتأخر النوم أو يظهر الأرق.
ما يحدث عند إخراج القدم من تحت البطانية؟
عند إخراج القدم من تحت البطانية، يحدث ما يلي:
- يبرد سطح الجلد بسرعة
- تنخفض حرارة الدم في القدمين
- يعود الدم البارد إلى باقي الجسم
- تنخفض درجة حرارة الجسم تدريجيًا
وهذه العملية تساعد الجسم على الدخول في النوم بشكل أسرع.
المفاغرات الشريانية الوريدية
تحتوي القدمان على أوعية دموية خاصة تُعرف باسم المفاغرات الشريانية الوريدية، وهي قنوات تسمح بمرور الدم مباشرة بين الشرايين والأوردة دون المرور بالشعيرات الدقيقة.
في الأجواء الدافئة تتوسع هذه الأوعية ويندفع الدم نحو سطح الجلد ويتم التخلص من الحرارة بكفاءة؛ كما أن باطن القدمين خال من الشعر، ما يجعل فقدان الحرارة أسرع وأكثر فعالية مقارنة بباقي الجسم.
هل يمكن أن تؤثر البطانية على جودة النوم؟
نعم، فالأغطية الثقيلة أو شديدة الدفء قد ترفع حرارة الجسم وتعطل آلية التبريد الطبيعية وتؤدي إلى صعوبة في النوم أو نوم غير مريح؛ وفي المقابل، تعمل القدم المكشوفة كـ«منظم حرارة طبيعي» يساعد الجسم على التوازن.
في معظم الحالات، يعتبر إخراج القدم من تحت الغطاء يساعد على النوم بسرعة ويحسن جودة النوم ويقلل من احتمالات الأرق لكن إذا كنت تشعر ببرودة مزعجة أو استيقاظ متكرر، فقد يكون من الأفضل تعديل درجة حرارة الغرفة أو نوع الأغطية.
