عادات بسيطة لتجنب خطر التدهور المعرفي والخرف مع التقدم في العمر.. التزم بها
تشير تقارير علمية حديثة إلى أن الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي يرتبطان بشكل وثيق بالأنشطة الذهنية المستمرة، مثل القراءة وحل الألغاز وتعلم مهارات جديدة، والتي تساهم في تعزيز النشاط العقلي مع التقدم في العمر وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
عادات بسيطة لتجنب خطر التدهور المعرفي والخرف مع التقدم في العمر
وفي السياق ذاته، يبرز دور الموسيقى كأحد أكثر الوسائل تأثيرًا في تحفيز الدماغ، خاصة عندما لا يقتصر التعامل معها على الاستماع السلبي، بل يمتد إلى التفاعل النشط مثل الغناء أو العزف أو الرقص.
بالإضافة إلى ذلك، أوضح طبيب الأعصاب بايبينغ تشين أن الفائدة الحقيقية للموسيقى لا تتحقق من خلال الاستماع فقط، مشيرًا إلى أن التفاعل النشط معها هو العامل الأهم في تعزيز وظائف الدماغ.
وبين أن أنشطة مثل الغناء أو العزف تُنشط عدة مناطق دماغية في وقت واحد، ما يعزز الترابط العصبي ويزيد من لدونة الدماغ، أي قدرته على التكيف والتغير.
وأضاف أن الدراسات العلمية أظهرت أن التدريب الموسيقي يمكن أن يُحدث تغييرات بنيوية في الدماغ، من بينها تقوية الروابط بين نصفي الكرة المخية، وتحسين الذاكرة العاملة والمعالجة السمعية لدى الأفراد.
بالإضافة إلى ذلك، أكد أن الاستفادة من الموسيقى لا تتطلب احتراف، بل يمكن تحقيقها عبر ممارسات بسيطة مثل تعلم آلة موسيقية، أو المشاركة في الغناء الجماعي، أو الرقص على إيقاعات مختلفة، وهي أنشطة قد تساهم في تحفيز الدماغ بشكل فعّال.
وفي المقابل، حذر الطبيب من أن الاستماع السلبي للموسيقى أثناء الانشغال بأنشطة أخرى، كاستخدام الهاتف أو القيادة، لا يحقق التأثير نفسه، لعدم انخراط الدماغ بشكل كافي في هذه الحالة.
ووفق صحيفة ميرور قد أكدت دراسة أجريت على 132 متقاعدًا تتراوح أعمارهم بين 62 و78 عامًا، خضعوا لبرنامج تدريبي لمدة ستة أشهر تضمن تعلم العزف على البيانو وتطوير الوعي الموسيقي، ظهور تحسنا ملحوظا في مرونة الدماغ وزيادة في حجم المادة الرمادية لدى المشاركين، إلى جانب تحسن في أداء الذاكرة العاملة بنسبة تقارب 6%.
وخلص الباحثون إلى أن التدريب الموسيقي المنتظم يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ في مراحل متقدمة من العمر، من خلال تعزيز قدرته على التكيف وإعادة التنظيم.
