عادة يومية تحافظ على قوة العظام والعضلات
عادة يومية تحافظ على قوة العظام والعضلات .. مع تزايد أنماط الحياة الخاملة والاعتماد المتزايد على الجلوس لفترات طويلة، أصبحت مشكلات العظام والعمود الفقري والعضلات أكثر انتشارا بين فئات عمرية مختلفة، بما في ذلك الشباب.
عادة يومية تحافظ على قوة العظام والعضلات
ويؤكد الدكتور شريف البيسي، أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري أن أفضل عادة يومية يمكن للإنسان الالتزام بها من أجل تقوية العظام والحفاظ على صحتها هي ممارسة الرياضة بانتظام، موضحا أن الرياضة لا تقتصر فوائدها على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل تلعب دورا محوريا في تعزيز قوة العظام والعضلات وتحسين كفاءة أجهزة الجسم المختلفة، مشيرا إلى أن النشاط البدني المنتظم يعد أحد أهم العوامل التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بصورة طبيعية وصحية.
وأضاف أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر تؤدي إلى زيادة قوة العضلات وتحسين قدرتها على دعم المفاصل والعظام، وهو ما ينعكس بصورة مباشرة على كفاءة الحركة ويقلل من فرص الإصابة بالآلام والمشكلات المرتبطة بالجهاز الحركي.
كيف تؤثر الرياضة على صحة العظام؟
بحسب أخصائي جراحة العظام، فالنشاط البدني المنتظم يسهم في تنظيم الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، وهي هرمونات تلعب دورا مهما في الحفاظ على قوة العظام والعضلات.
وأشار إلى أن الحفاظ على مستويات هذه الهرمونات في المعدلات الطبيعية يساعد الجسم على بناء أنسجة قوية والحفاظ على الكتلة العضلية والعظمية، وهو ما يجعل الرياضة وسيلة فعالة ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية، وإنما أيضا لدعم الصحة العامة على المدى الطويل.
وأكد أن الجسم مصمم ليستجيب للاستخدام المستمر، فكل عضو أو جهاز يتم استخدامه بصورة صحيحة ومنتظمة تزداد كفاءته وقوته، بينما يؤدي الإهمال وقلة النشاط إلى الضعف التدريجي وفقدان جزء من القدرة الوظيفية.
وأوضح أن العظام والعضلات والجهاز العصبي العضلي تعمل وفق قاعدة بسيطة، وهي أن الاستخدام المنتظم والصحيح يؤدي إلى زيادة القوة والكفاءة، بينما يؤدي الخمول وقلة الحركة إلى الضعف وظهور المشكلات الصحية، مضيفا أن الشخص الذي يمارس الرياضة ويحافظ على نشاطه اليومي يمنح جسمه فرصة أفضل للحفاظ على صحة العمود الفقري والمفاصل والعضلات، كما يقلل احتمالات الشعور بالآلام المزمنة أو تراجع القدرة الحركية مع التقدم في العمر.
عادات يومية تدمر صحة العظام
وحذر أخصائي جراحة العظام من مجموعة من السلوكيات اليومية التي قد تؤثر سلبا على صحة العظام والعضلات، وفي مقدمتها قلة الحركة وغياب النشاط البدني وزيادة الوزن والعادات الغذائية غير الصحية.
وأشار إلى أن تراكم هذه العوامل بمرور الوقت قد يؤدي إلى ظهور مشكلات متعددة في الجهاز العضلي والعظمي، سواء على مستوى العمود الفقري أو المفاصل أو العضلات، لافتا إلى أن تأثير هذه العادات قد لا يظهر بشكل فوري، لكنه يتراكم تدريجيا على المدى المتوسط والبعيد.
