ما هو الفيتامين المناسب لهشاشة العظام؟ .. عناصر غذائية مهمة لدعم قوتها

ما هو الفيتامين المناسب لهشاشة العظام؟ .. هشاشة العظام من المشكلات الصحية التي تتطلب اهتماما خاصا، لأنها قد تتطور لفترة طويلة دون أعراض واضحة، قبل أن تظهر في صورة ضعف في العظام أو كسور. 

ما هو الفيتامين المناسب لهشاشة العظام؟

وحسب موقع "مايو كلينك" فمع انتشار الحديث عن دور الفيتامينات في الوقاية والعلاج، يبرز سؤال مهم: ما هو الفيتامين المناسب لهشاشة العظام؟ وتأتي الإجابة دائما فيتامين د، لكنه ليس العنصر الوحيد الذي يرتبط بصحة العظام، كما أن علاج الهشاشة لا يعتمد على الفيتامينات وحدها.

فيتامين د لصحة العظام

ويعد فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم للمحافظة على صحة العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، والكالسيوم بدوره عنصر أساسي في تكوين العظام والحفاظ على قوتها، وعندما يعاني الجسم من نقص فيتامين د، فقد تقل قدرته على الاستفادة من الكالسيوم، وهو ما يمكن أن يؤثر في صحة العظام، خاصة إذا استمر النقص لفترة طويلة، ولذلك يهتم الأطباء بتقييم مستوى فيتامين د لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر لضعف العظام، لكن وجود نقص في فيتامين د لا يعني تلقائيا أن الشخص مصاب بهشاشة العظام، كما أن تصحيح النقص لا يمثل بديلا عن علاج هشاشة العظام عندما تكون الحالة مشخصة.

هل الكالسيوم فيتامين؟

ورغم ارتباط الكالسيوم الوثيق بفيتامين د في الحفاظ على صحة العظام، فإنه ليس فيتامين، وإنما معدن أساسي يحتاج إليه الجسم لبناء العظام والأسنان والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب، ويحتاج الجسم إلى الحصول على الكالسيوم من النظام الغذائي بصورة كافية، وقد تشمل مصادره منتجات الألبان وبعض الخضروات والأطعمة المدعمة بالكالسيوم، وفقا للنظام الغذائي المناسب لكل شخص، ويساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولذلك فإن وجود نقص في أحدهما قد يؤثر في الاستفادة من الآخر.

فيتامين ك لصحة العظام

ويشارك فيتامين ك في عمليات مهمة مرتبطة بصحة العظام، وتوجد أبحاث حول علاقته بعملية تكوين العظام والمحافظة عليها، لكن لا ينبغي اعتبار مكملات فيتامين ك علاجا مستقلا لهشاشة العظام دون توجيه طبي، ويحصل معظم الأشخاص على فيتامين ك من الغذاء، خاصة الخضروات الورقية الخضراء، ولذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومتعدد العناصر يعد جزءا مهما من دعم صحة العظام.

هل فيتامين ب12 له علاقة بالعظام؟

وتشير دراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين ب12 وبعض مؤشرات صحة العظام، لكن دوره في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ليس بنفس وضوح دور فيتامين د والكالسيوم، ولهذا فإن تناول فيتامين ب12 أو غيره من المكملات دون وجود نقص مثبت أو توصية طبية ليس بالضرورة مفيدا لصحة العظام.

هل الفيتامينات تعالج هشاشة العظام؟

والفيتامينات والمعادن لا تمثل علاجا واحدا مناسبا لجميع حالات هشاشة العظام، فإذا تم تشخيص الهشاشة، فقد يحتاج المريض إلى أدوية مخصصة لتقليل فقدان الكتلة العظمية أو زيادة قوتها وتقليل خطر الكسور، وفقا لدرجة الهشاشة واحتمالات الإصابة بالكسور والحالة الصحية العامة، وفي هذه الحالات، يكون الحصول على الكالسيوم وفيتامين د بالقدر المناسب جزءا من الخطة العلاجية، وليس بديلا عن العلاج الأساسي الذي يحدده الطبيب.