هل فيتامين ب12 له علاقة بالعظام؟.. مفاجأة حول صحة الهيكل العظمي

هل فيتامين ب12 له علاقة بالعظام؟.. يعتقد كثيرون أن صحة العظام ترتبط بصورة أساسية بالكالسيوم وفيتامين د، لكن الحفاظ على قوة الهيكل العظمي يعتمد على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، ومن بينها فيتامين ب12. 

هل فيتامين ب12 له علاقة بالعظام؟

وحسب موقع "مايو كلينك" فرغم أن الفيتامين لا يعد من العناصر الأساسية لبناء العظام بالطريقة نفسها التي يعمل بها الكالسيوم وفيتامين د، تشير الأدلة العلمية إلى وجود علاقة بين انخفاض مستوياته وصحة العظام، وهو ما يجعل الاهتمام بالحصول على الاحتياجات المناسبة منه جزءا من منظومة الحفاظ على الصحة العامة.

ما دور فيتامين ب12 في الجسم؟

وفيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والمساهمة في تصنيع الحمض النووي. كما يدخل في عدد من العمليات الحيوية المرتبطة بعمل الخلايا، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب12 بصورة طبيعية، لذلك يعتمد الحصول عليه على الغذاء أو المكملات عند الحاجة، ويوجد بصورة أساسية في الأغذية الحيوانية، مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأغذية المدعمة.

أين تبدأ علاقة فيتامين ب12 بصحة العظام؟

ولا يعمل فيتامين ب12 على زيادة كثافة العظام بصورة مباشرة مثل الكالسيوم، لكن انخفاض مستواه قد يرتبط بتغيرات في صحة العظام، وتبحث دراسات علمية في العلاقة بين نقص فيتامين ب12 وانخفاض كثافة المعادن في العظام، خاصة لدى بعض الفئات الأكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.

ويعتقد أن هذه العلاقة قد تكون مرتبطة بدور ب12 في عمليات الأيض وصحة الخلايا وتكوين الأنسجة، إلا أن وجود ارتباط بين انخفاض مستوى الفيتامين وبعض مؤشرات ضعف العظام لا يعني أن تناول جرعات إضافية منه سيمنع هشاشة العظام لدى جميع الأشخاص.

هل يؤثر نقص فيتامين ب12 على الحركة والتوازن؟

ومن الجوانب المهمة التي تجعل فيتامين ب12 مرتبطا بصورة غير مباشرة بصحة العظام أن نقصه قد يؤدي إلى مشكلات عصبية لدى بعض الأشخاص، مثل التنميل أو الشعور بالوخز وضعف الأطراف واضطراب التوازن، ومع استمرار هذه المشكلات، قد يصبح الشخص أكثر عرضة للتعثر والسقوط، وهو أمر يمثل أهمية خاصة لدى كبار السن، لأن السقوط قد يؤدي إلى كسور في العظام الضعيفة، ولذلك فإن اكتشاف نقص فيتامين ب12 وعلاجه عند وجوده قد يكون جزءا من الاهتمام بصحة الأعصاب والحركة وتقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بالسقوط.

هل تناول فيتامين ب12 يمنع هشاشة العظام؟

ولا يمكن اعتبار فيتامين ب12 علاجا مستقلا لهشاشة العظام، كما لا ينبغي استخدامه بدلا من العناصر والتدابير المعروفة للحفاظ على صحة الهيكل العظمي، وتظل التغذية المتوازنة والحصول على الكالسيوم وفيتامين د وفقا للاحتياجات، إلى جانب ممارسة النشاط البدني المناسب، من العوامل المهمة للحفاظ على صحة العظام، كما يحتاج الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام إلى تقييم طبي مناسب.

من الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12؟

وتزداد احتمالات نقص فيتامين ب12 لدى بعض الأشخاص، ومن بينهم من يتبعون نظاما غذائيا نباتيا صارما، لأن المصادر الطبيعية للفيتامين توجد أساسا في المنتجات الحيوانية، كما يمكن أن يحدث النقص لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض مشكلات امتصاص العناصر الغذائية، أو لدى من خضعوا لبعض جراحات الجهاز الهضمي، إضافة إلى كبار السن وبعض الأشخاص الذين يستخدمون أدوية معينة لفترات طويلة، وفقا للحالة الصحية، ولهذا فإن الاعتماد على الأعراض وحدها لا يكفي لتحديد وجود النقص، وقد يطلب الطبيب إجراء تحليل للدم عند وجود عوامل تستدعي ذلك.