هل التعرض للشمس يسبب سمية فيتامين د؟.. الحقيقة التي تحسم الجدل
هل التعرض للشمس يسبب سمية فيتامين د؟.. التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر الطبيعية التي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة العظام والعضلات ودعم عدد من الوظائف الحيوية.
هل التعرض للشمس يسبب سمية فيتامين د؟
وحسب موقع "مايو كلينك"، فمع انتشار الحديث عن مخاطر نقص فيتامين د، قد يطرح البعض سؤالا مهما: هل يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس إلى ارتفاع مستويات فيتامين د في الجسم والوصول إلى حالة تسمم؟ وتتمثل الإجابة فى أن التعرض لأشعة الشمس لا يسبب عادة سمية فيتامين د، حتى مع التعرض لفترات طويلة، لأن الجسم يمتلك آليات طبيعية تساعده على الحد من إنتاج الفيتامين عند وصوله إلى مستويات كافية.
كيف ينتج الجسم فيتامين د من الشمس؟
وعندما تتعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية من النوع B، تبدأ عملية طبيعية داخل الجلد تؤدي إلى إنتاج فيتامين د، وبعد ذلك يمر الفيتامين بعدة مراحل داخل الجسم حتى يتحول إلى الصورة التي يستطيع الجسم الاستفادة منها، ولا يعمل الجلد كمصنع يستمر في إنتاج كميات متزايدة من فيتامين د دون توقف، إذ توجد آليات تنظيمية تحد من تراكمه عند التعرض المستمر للشمس ولهذا السبب، فإن الجسم لا يخزن كميات غير محدودة من فيتامين د لمجرد أن الشخص قضى وقتا أطول تحت أشعة الشمس.
لماذا لا تسبب الشمس تسمم فيتامين د؟
وتحدث سمية فيتامين د غالبا بسبب تناول جرعات مرتفعة جدا من المكملات الغذائية لفترات طويلة، وليس نتيجة التعرض الطبيعي لأشعة الشمس، فعند التعرض للشمس، يستطيع الجسم تنظيم إنتاج فيتامين د من خلال تحويل جزء من المركبات المرتبطة بالفيتامين إلى أشكال أخرى غير نشطة، وهو ما يساعد على منع تراكمه إلى مستويات سامة، لكن ذلك لا يعني أن التعرض المفرط للشمس آمن تماما، فهناك مخاطر أخرى مرتبطة بالتعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، وعلى رأسها حروق الجلد وتلف الخلايا وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
مخاطر الإفراط في مكملات فيتامين د
وعلى عكس التعرض للشمس، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول مكملات فيتامين د إلى ارتفاع مستوياته في الجسم بصورة غير طبيعية، حيث يرتبط ارتفاع فيتامين د بزيادة امتصاص الكالسيوم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تظهر أعراض مثل الغثيان والقيء والعطش الشديد وكثرة التبول والضعف والإرهاق، كما قد تتأثر الكلى نتيجة زيادة الكالسيوم، وقد ترتفع احتمالات تكوين حصوات الكلى أو حدوث اضطرابات في وظائفها، ولذلك لا ينصح بتناول جرعات كبيرة من مكملات فيتامين د بهدف رفع مستواه بسرعة دون إجراء التحاليل اللازمة والحصول على توجيه طبي.
هل طول مدة التعرض للشمس تعني زيادة فيتامين د؟
وكمية فيتامين د التي ينتجها الجسم تعتمد على عوامل متعددة، من بينها وقت التعرض للشمس، ومكان الإقامة، ولون البشرة، والعمر، والملابس، وكمية الجلد المعرضة للشمس، إضافة إلى قوة الأشعة فوق البنفسجية، كما أن التعرض لفترة أطول لا يعني استمرار إنتاج فيتامين د بالمعدل نفسه، لأن الجسم يعمل على تنظيم العملية بصورة طبيعية.
