فوائد حمض الفينيل ألانين والأطعمة الغنية به
يعتبر حمض الفينيل ألانين من الأحماض الأمينية الأساسية المفيدة لصحة الأشخاص، حيث يعمل على تنشيط وتحسين الذاكرة والانتباه وتحسين المزاج، كما يستخدم في علاج التهاب المفاصل والصداع والتقلصات عند المرأة أثناء فترة الحيض.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية التفاصيل الكاملة حول فوائد حمض الفينيل ألانين والأطعمة الغنية به، حيث يدخل في تركيب بروتينيات الجسم ويزيد من انتباه الأشخاص الذهني ويخفف من آلام ما قبل الحيض عند النساء.
محاذير يجب الانتباه لها
يجب عدم تناول مكملات الفينيل ألانين من قبل النساء الحوامل، والنساء الذين يعانون من القلق والتوتر والاكتئاب ومن معرضون لارتفاع في ضغط الدم ومصابي السرطان.
فوائد حمض الفينيل ألانين
قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إن حمض الفينيل ألانين مهم جدا لإنتاج هرمونات السعادة والموصلات العصبية، ونقصه يؤدي إلى الخمول، فضلا عن تنشيط الانتباه وتحسين صحة الجهاز العصبي وتخفيف الآلام وعلاج المفاصل والالتهاب وتحسين صحة الدماغ وعلاج الصداع النصفي.
الأطعمة الغنية بحمض الفينيل ألانين
وهناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية حيث يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وأوضح في تصريحات خاصة لـ صحة 24 أن الأطعمة الغنية بحمض الفينيل ألانين هي منتجات الألبان والخبز الأسمر، ويوجد في البيض والبروتينات واللحوم، ومنتجات الصويا والمكسرات مثل الفول السوداني والأسماك والأطعمة البحرية والعدس والحبوب الكاملة.
ما هو حمض الفينيل ألانين؟
عبارة عن حمض أميني أساسي، يجب أن يتم تناوله عن طريق الطعام، ويتحول عند تناوله إلى التيروسين الذي ينتج الدوبامين الذي يعمل على تحسين المزاج وتنشيط الذاكرة.
فوائد الأحماض الأمينية بشكل عام
وأشار إلى أن الأحماض الأمينية تعمل على بناء العضلات وتقويتها، فضلا عن تنظيم الشهية وتحسين ضغط الدم المرتفع وتقوية الجهاز المناعي وبناء المواد الكيميائية في الدماغ المحافظة على وزن الجسم وتقوية الذاكرة والحدّ من الموصلات العصبية والتحكم في الذكاء والقدرة على التعلم.
وتعمل الأحماض الأمينية على تنظيم صحة الجسم وتزويد الجسم بالطاقة وحمايته من الأمراض حيث يجب معرفة الأطعمة وتناولها للحصول عليها من خلال الأطعمة، نظرًا لأن الجسم لا يحتوي عليها وتتطلب اللجوء لتناولها عن طريق الأطعمة.
