حتى تتجنبه.. تعرف على أسوأ نوع رجيم| فيديو
قال الدكتور هشام الخياط، إن رجيم الكيتو هو أسوأ الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يطبقها الشخص للتخلص من الوزن الزائد، حيث يتسبب في إصابة الشخص الذي يطبقه بعدد من الأمراض.
وأضاف لـ صحة 24، أن أفضل الأنظمة هي تلك التي تعتمد على التنوع في الطعام بكميات مناسبة، ويدخل فيها الخضار والفواكه إضافة لبعض النشويات القليلة
ما رجيم الكيتو؟
وأوضح الدكتور هشام الخياط، أن رجيم الكيتو نظام غذائي يعتمد على تناول البروتين والدهون بشكل كلي، مع المنع التام للنشويات أو مصادر الكربوهيدرات والسكريات، حيث تسهم البروتينات والدهون بنسبة تتراوح ما بين 75-80 % مما يأكله الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي، وتعد حينها مصدرًا أساسيًا لطاقة الجسم بدلا من النشويات سريعة الحرق التي يتحوّل جزء كبير منها - في أجسام من يستهلكها - إلى دهون تتراكم في الجسم.
وتابع: اعتماد متبعي حمية الكيتو على الدهون بدلا من النشويّات، يلغي حاجة أجسامهم لها وبالتالي تحرق أجسادهم الدهون القديمة المتراكمة بسبب النشويات المستهلكة في السابق، ومع أن هناك بعض الأشخاص يحاولون التخفيف من أضرار ريجيم الكيتو بإدخال بعض النشويات فيه، فإن ذلك لا يقي من شره، فهو في كل حال ضار.
أضرار رجيم الكيتو
وأكمل أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، موضحًا المشاكل التي تواجه الأشخاص الذين يعتمدون ريجيم الكيتو وتشتمل على رفع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، إضافة إلى تسببه في حدوث تصلب في الشرايين عند من يطبقونه، غير تعرضهم لجلطات القلب والشرايين الطرفية والمخ، كما يواجه الذين يطبقون نظام الكيتو الغذائي خطر الإصابة بارتفاع انزيمات الكبد وزيادة نسبة الدهون به.
أفضل أنواع الرجيم
وبين هشام الخياط أفضل رجيم يمكن تطبيقه لفقد الوزن مع الحفاظ على الصحة، وهو نظام البحر المتوسط الغذائي أو حمية البحر المتوسط وتعتمد على الآتي:
- إدخال الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة في الريجيم
- تناوَل السمك مرتين أسبوعيًا على الأقل.
- استخدام زيت الزيتون بدلًا من الزبدة في طهو الطعام.
- تناوَل الفاكهة الطازجة بشكل يومي
- تناول المياه بكميات مناسبة، حوالي لترين يوميا.
- الحصول على قسط كافِ من الراحة.
- تقسيم الوجبات على فترات خلال اليوم وبكميات صغيرة.
