رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع.. هل آمن على الصحة؟

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع هو ما يبحث عنه الكثير من الرجال والنساء الذين يعانون من سمنة البطن والأرداف، حيث تتمركز الدهون في هذه المناطق، وتبدأ رحلة السعي نحو حرق الدهون عن طريق الحميات الغذائية الفعالة والتي لا تعتمد على إنقاص الوزن سريعا حتى لا يتأثر الجسم سلبًا، وإنما حرق الدهون وإنقاص الوزن تدريجيا بطرق ونصائح نرصدها لكم في السطور التالية رجيم حرق الدهون 7 كيلو فى أسبوع .

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

قبل أن نقدم لكم رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع، لا بد من التنويه بمكونات الجسم التي نتعامل معها خلال إنقاص الوزن وفقا للخبراء وهي كالتالي:

الدهون

الدهون عنصر أساسي في الجسم وكلما زات الكتلة الدهنية زادت السمنة، ولذلك يكون الهدف الأول نحو خسارة الوزن هو حرق الدهون، وهو ما يتطلب وقت وجهد وصبر ونظام غذائي لفترة زمنية ليست بالقصيرة، كما أن جسم المرأة هو الأكثر جذبا للدهون عن جسم الرجل، ووفقا للأطباء المتخصصين تتراوح نسبة الدهون المثالية وفقا لعمر المرأة كالتالي.

• العمر 20-39، نسبة الدهون الطبيعية: 21-32%
• العمر 40-59، نسبة الدهون الطبيعية: 23-33%
• العمر 60 وما فوق، نسبة الدهون 24-35%

العضلات

قبل أن نتبع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع، لا بد من معرفة أن العضلات جزء رئيسي في الجسم لا ينبغي إنقاصه بأي حال من الأحوال، والعضلات تتكون من البروتينات ولذلك عند اتباع حمية غذائية منخفضة البروتين ستتقلص العضلات ويشعر الفرد بخسارة الوزن، ولكنها خسارة مضرة تمت بشكل غير سليم وستؤثر على قوة الجسم تباعا.

الماء

تشكل المياه نحو نصف إلى ثلثي وزن الجسم، وعندما يتم إتباع حمية غذائية لا تعتمد على الماء أو السوائل، ويكون من بين العادات الحياتية للفرد كثرة التعرض لأشعة الشمس، ما يؤدي لجفاف الجسم في ظل نقص السوائل سينخفض الماء داخل جسمه وسيشعر بخسارة وزنه، وهي خسارة مضرة أيضا، ولذلك لا بد أن ترتكز جميع أنظمة الرجيم على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون فقط دون المساس بالعضلات أو نسبة الماء.

معلومات عن رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

أوضح الخبراء أن إنقاص الوزن بمقدار 3 إلى 4 كيلوجرام شهريا هو معدل آمن ولا يعد سريعا وبالتالي لا يضر بالجسم، ومن هذا المنطلق سيكون رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع رجيما قاسيا ينتج عنه نقص العناصر الغذائية في الجسم مثل الحديد، الفولات والفيتامينات.

ولا يفضل الأطباء رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع أيضا لأنه يُحدث فقدان الكتلة العضلية، فعندما يشعر الجسم بالحرمان من المواد الغذائية سيتمسك بمخزون الدهون لديه وسيعتمد على حرق الكتلة العضلية في المقابل للحصول على الطاقة كحل بديل، وبالتالي تنخفض اللياقة البدنية للجسم ويضعف ويصاب بأمراض جسيمة ناتجة عن انخفاض عملية الأيض.

أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

نقدم لكم رجيم صحي سهل وسريع لحرق الدهون وإنقاص الوزن بأمان وضعته مستشارة التحكم في الوزن، ريديش جاني من Sketch Clinics كالتالي:

يوم السبت- تناول الأرز البني والخضار

رجيم هذا اليوم يبدأ بتناول طبق صغير من الأرز البني المسلوق مع الخضار+ طبق من السلطة الخضراء + طبق شوربة + كوب من الحليب الرائب، وذلك على مادر اليوم كله، ولا يقل مقدار الماء عن 12 كوبا، مع السماح بتناول كوب من الشاي الأخضر ولكن يحذر الشاي الأحمر والقهوة.

يوم الأحد – تناول الخضار والفاكهة

يسمح في ذلك اليوم من رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع بتناول مزيج من الفواكه والخضروات ووعاء صغير من الأرز البني المسلوق، ويمكنك أيضًا تناول وعاء واحد من السلطة وكوب واحد من اللبن، وشرب كوب من عصير الفاكهة الطازج، ووعاء من حساء الدايت على مدار اليوم.

يوم الاثنين- تناول الفاكهة 

يتطلب إنقاص الوزن وحرق الدهون إخراج السموم الموجودة داخل الجسم، وهو ما يتم من خلال حمية الفاكهة دون قيود على كمياتها المسموح بها، ولكن يفضل الفاكهة الحمضية كالبرتقال والبطيخ والكمثرى والتفاح، وفي رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع تناول ما يحلوا لك من الفاكهة على أن تستهلك طوال اليوم 4 تفاح، 4 حبات برتقال، بطيخ و2 رمان، وتتجنب عصائر الفاكهة وتشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء

يوم الثلاثاء- تناول الأكل النباتي

لا يسمح في ذلك اليوم إلا بتناول الخضار إما النيئة في السلطة، أو المسلوقة على البخار مع قليل من الملح والفلفل الأسود، وهو نظام غذائي يندرج ضمن رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ولكنه نظام آمن، لا توجد قيود في الكمية المتناولة، ولكن يراعى عدم استعمال الزيت أو الزبدة وكذلك الحليب ومنتجات الألبان، كما بفضل في هذا النظام الغذائي تقسيم الوجبات إلى أجزاء صغيرة يتم تناولها كل 3 أو 4 ساعات.

يوم الأربعاء – تناول سلطة الفواكه

القاعدة الأساسية في رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع هي الامتناع عن المواد الدهنية من زيوت وسمنة، والامتناع أيضا عن الجبن والقشدة وما شابه ذلك، وفيما يتعلق بالفواكه والخضروات فلا قيود فيها، مع مراعاة تناول الماء بكميات وفيرة جدا لا تقل يوم الأربعاء عن 12 كوبا.

ونوضح لكم سلطة فواكه يوم الأربعاء كالتالي:

• 3 ثمرات برتقال مقطع صغير.
• مكعبات من ثمرتين تفاح أحمر.
• كوب عنب أخضر.
• ربع كوب كرز.
• حبتان مشمش.
• مكعبات ثمرة واحدة مانجو.
• 3 أكواب ملفوف مبشور.
• ملعقة عصير ليمون.
• ملعفة سكر اختياري.

يوم الخميس – تناول الموز والشوربة الحارقة للدهون

يسمح في ذلك اليوم لمن يرغب في معرفة رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع بتناول 10 حبات من الموز على مدار اليوم، بالإضافة إلى 3 أكواب من الحليب خالي الدسم، وكذلك شوربة الرجيم الحارقة للدهون ونقدم لكم مقاديرها كالتالي:

• مقدار من الماء.
• حلقات من البصل.
• ثمرتين فلفل أخضر.
• 3 ثمرات طماطم.
• 1 ملفوف.
• 2 ورق خس.
• ثمرة جزر.
• يتم غلي كل المكونات مع الماء مدة 4 دقائق وتتبل بالملح والفلفل.