علامات الإفراط في تناول المكملات الغذائية.. احذر آلام العظام والطفح الجلدي
هناك علامات وأعراض تؤكد وجود مشاكل في الجسم، عند الإفراط في تناول المكملات الغذائية، ويفترض كثير من الناس أن تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يفي بالمتطلبات الغذائية لجسمك، وهذا غير صحيح، نظرا لأن الجسم يحتاج لنظام صحي متوازن مع الفيتامينات.
وبمجرد تناول الفيتامينات المتعددة وعدم التركيز على نظام غذائي متوازن سيجعل جسمك يعاني من نقص في المعادن الهامة الأخرى، مما قد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى إتلاف الأعضاء الرئيسية.
علامات الإفراط في تناول المكملات الغذائية
ويوفر موقع صحة 24 في النقاط التالية تفاصيل حول علامات الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تطرأ على من يستهلكون المكملات الغذائية على أساس يومي ويجب التوقف فورا عنها إذا ظهرت هذه الأعراض، حسب قول الدكتور بيمال شهاجر، استشاري سابق في AIIMS.
- الطفح الجلدي
- حكة الجلد
- آلام في العظام والعضلات (خاصة عظم الساق)
- الصداع المتكرر
- القيء المتكرر
- التعب
- التهاب المعدة
- الانتفاخ
- الجفاف.
الإفراط في تناول المكملات الغذائية تسبب أمراضا تهدد الحياة
وقال الدكتور الدكتور بيمال إنه ربطت العديد من الدراسات الجرعات العالية من المكملات بأمراض تهدد الحياة مثل أمراض القلب وسرطان الجلد وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة والعلامات الخفيفة مثل الصداع وآلام البطن.
كما ينصح خبراء الصحة بعدم تناول المكملات الغذائية، ومن الخطأ طبيا تناول بعض الأدوية معًا والتي لا يمكن إلا بمشاعدة طبيبك المعالج منعا لحدوث مضاعفات.
ووفقا للدراسات تبين أن مزيج الكالسيوم وفيتامين د إذا تم تناولهما معا ارتبطا الثنائي بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث أن الإفراط في تناول الكالسيوم يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، ومن المهم تنظيم استهلاك المكملات الغذائية للتأكد من أنها مفيدة وليست ضارة بصحتك.
وأوضحت الدراسات الحديثة أن فيتامين ب 6 وفيتامين أو الفيتامينات المتعددة ومضادات الأكسدة والحديد والتدخلات الغذائية، مثل تقليل تناول الدهون، لم يكن لها تأثير كبير على الوفيات أو نتائج أمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد المكملات الغذائية بجرعات مناسبة
إذا تم تناول المكملات الغذائية بالجرعات المناسبة مع النظام الغذائي الجيد، يؤدي ذلك لنتيجة مبهرة ومن أبرز الفوائد ما يلي:
1- تحسين وزيادة جمال الجلد والشعر والأظافر.
2- مكافحة علامات الشيخوخة وتقدم العمر.
3- تستخدم كمضادات أكسدة ومضادات التهابات.
4- تحسن من عملية الهضم.
5- تحسين المزاج والنوم.
5- تعزيز صحة الكبد وإزالة السموم.
