نصائح مهمة لتغذية صحية للطفل في رمضان

هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يجب على الأمهات اتباعها لتغذية صحية للطفل في رمضان ومنعًا لشعور الطفل بالعطش في رمضان، ولصيام آمن وصحة أفضل.

ويوفر موقع «صحة 24» في السطور التالية، نصائح مهمة لتغذية صحية للطفل في رمضان، بعد صيام يوم طويل ولكي يكون قادرًا على الصيام في رمضان بدلا من الشعور بالخمول والإجهاد.

خطوات صيام الطفل في رمضان.. وما هو الصيام التخيلي؟

طبيب يوضح مرضى السكر الممنوعين من الصيام بشهر رمضان

تغذية الطفل في رمضان

نصحت الدكتورة شيماء محيي الدين ماجد، استشاري طب الأطفال، بإعطاء الطفل حوالي 3 من التمر + كوب من اللبن بشكل يومي عند أذان المغرب، لتحسين صحته ومد الجسم بالطاقة، يليه طبق الشوربة الغني بالعناصر الغذائية المشبعة التي تجعل الطفل يتناول الطعام بكميات بسيطة.

وأكدت على ضرورة التقليل من الحلويات الرمضانية بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن الحلويات تشعر الطفل بالعطش في الصيام، وتزيد وزن الطفل، وفي حالة رغبته يجب إعطائه حوالي قطعة واحدة صغيرة.

ونصحت بضرورة إعطاء الطفل وجبة السحور فهي مهمة لصحة الطفل، وتساعده على الشبع طوال اليوم في نهار رمضان، ويحتاج الطفل لوجبة من الألياف الخفيفة، والبروتين والكربوهيدرات، مع تجنب الأطعمة والمشروبات التي يوجد بها سكر، نظرا لأن المشروبات التي بها سكريات كالعصائر تجعل الطفل يشعر بالعطش نهار رمضان.

وقالت إنه يجب إعطاء الطفل الخضراوات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ولتفادي مشكلة الإمساك، بجانب الفول أو البيض، لتحسين مزاج الطفل طوال فترة الصيام.

نصائح مهمة لتغذية صحية للطفل في رمضان

وأوضحت أن هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يجب على الطفل أن يلتزم بها لتغذية صحية جيدة بعد يوم صيام طويل، إذ إنه يجب التأكد من تناول الطفل للسوائل الكافية في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، ويجب على الأم ملاحظة صغيرها ومتابعته، وخاصة المياه.

وفي عمر من 9 سنوات لـ 13 سنة يحتاج الطفل حوالي 2 لتر من المياه خلال اليوم، والأكبر سنا يحتاج حوالي 2 ونصف لتر من المياه خلال اليوم، كما يجب توزيعهم على أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور، وهذا لكي يظل جسم الطفل رطب ولا يحدث له جفاف.

أعراض تستدعي إفطار الطفل الصائم

وهناك مجموعة من الأعراض التي تستدعي إفطار الطفل الصائم، جيث يجب على الطفل الذي يشعر بهذه الأعراض تناول الطعام، واستشارة الطبيب، في حالة عدم القدرة على صيام الشهر بأكمله، وهي ما يلي:

1- شعور الطفل بقلة النشاط والخمول.

2- التعرق الشديد والإجهاد.

3- الشعور بالدوخة.

4- زيادة سرعة نبضات القلب.