أضرار التخسيس السريع.. 5 أعراض خطيرة
أضرار التخسيس السريع من الأمور المهمة التي ينبغي تسليط الضوء عليها في ظل تزايد عمليات البحث عن أنظمة الرجيم المختلفة، حيث أصدرت شركة جوجل تقريرها السنوي عام 2019 لأكثر أنواع الرجيم الذي يتم البحث عنه وجاء الصيام المتقطع في صدارة البحث، ويليه أنظمة الرجيم الأخرى المعتمدة على التخسيس السريع.
أضرار التخسيس السريع
يقدم لكم صحة 24 أضرار التخسيس السريع، لكل من يعاني من السمنة المفرطة ويبحث عن رجيم صحي ينزل كل يوم كيلو، أو رجيم حرق الدهون ينقص 9 كيلو في الشهر، وغيرها الكثير من العبارات الرنانة التي يأمل مصابو السمنة في تحقيقها بشكل سريع دون الالتفات إلى صحة الجسم.
ومن أضرار التخسيس السريع ما يلي:
فقدان كتلة العضلات
انخفاض الكتلة العضلية من أشهر أضرار التخسيس السريع الناتج عن إتباع أنظمة غذائية قاسية، حيث يؤدي خفض السعرات الحرارية بصورة كبيرة إلى تأثر قوة العضلات، إذ يعتمد الجسم على تكسير العضلات واستخدامها للحصول على الطاقة، وهو ما ينعكس سلبا على صحة الجسم، ولذلك ينبغي أن يتم علاج السمنة من خلال التخلص من الدهون الزائدة باستخدام أنظمة غذائية فعالة في حرق الدهون وهو الرجيم المعتمد على البروتين.
اختلال توازن الإلكتروليتات
يقوم الجسم بوظائفه الحيوية من خلال توازن العناصر الطبيعية الموجودة بداخله، بينما أي اختلال في نسبة هذه العناصر نتيجة الأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن السريع قد تسبب الأنيميا وأمراض أخرى ينتج عنها عدم انتظام ضربات القلب، وخلل خلايا الجسم، وهي من أخطر أضرار التخسيس السريع كما أوضحت الدراسات الطبية المتعلقة بالرجيم.
سوء التغذية
تشير الأبحاث الطبية إلى أن المعدل الآمن لخسارة الوزن يكون بمعدل كيلو جرام أسبوعيا، بينما التخسيس السريع يحرم الجسم من العناصر الغذائية ويصيبه بأمراض متعددة وأعراض مختلفة تشمل الشعور بالإرهاق، والصداع، وتساقط الشعر، وشحوب الوجه، فضلا عن برودة اليدين والقدمين وآلام والتهاب الأسنان، وتقصف الأظافر.
حصوات المرارة
من أضرار التخسيس السريع أيضا احتمالية تسببه في تكون حصوات المرارة، والتي تتشكل عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه، حيث تتصلب هذه العصائر داخل المرارة مما يسبب عسر الهضم وهذا يؤدي إلى مزيد من الألم وعدم الراحة.
انخفاض الطاقة
الأنظمة الغذائية المعتمدة على التخسيس السريع تسبب نقص مستويات الطاقة في الجسم، لأن استهلاك سعرات حرارية غير كافية للجسم سيعقبه الشعور بالتعب الجسدي وتضرر وظائف العقل الذهنية، ولذلك تنادي الدراسات الطبية بضرورة خسارة الوزن المعتمد على التغييرات طويلة الأمد، وليس على اتباع حمية غذائية لفترة قصيرة.
ونختم لكم أضرار التخسيس السريع بنصائح أطباء التغذية وعلاج السمنة بإنقاص الوزن الآمن من خلال:
- الاعتماد على أنظمة غذائية تحتوي على البروتين والألياف.
- تجنب الدهون والسكريات.
- شرب كوب من الماء قبل الوجبات.
- تناول الطعام ببطء.
- مضغ الطعام جيدا.
- النوم الكافي لفترة لا تقل عن 8 ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- التركيز عند تناول الطعام وعدن الانشغال بمشاهدة التليفزيون أو الكمبيوتر.
