طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس.. عليك بارتداء قبعة كبيرة
طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس.. يبحث الكثير من الناس عبر"جوجل" عن طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس؛ تجنبا لحدوث أعراضها المزعجة أو التعرض لحدوث أى مضاعفات غير مرغوبة، وخاصة خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة؛ لذا سنتعرف خلال التقرير التالي على طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس.
طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس
يقدم الدكتور الصيدلاني أحمد إسماعيل، عدة نصائح عن طرق الوقاية من الإصابة بضربة الشمس وحماية أنفسنا وعائلتك من الإصابة بضربات الشمس الضارة، ومن أبرز هذه النصائح والإرشادات ما يلي:
- في حال كانت درجة الحرارة مرتفعة بالخارج، ينصح بضروة البقاء داخل المنزل.
- وفي حال كان من الضروري للغاية خروج الشخص في أشعه الشمس والحرارة المرتفعة فعليه الالتزام باتباع ما يلي:
1ـ الحرص علي ارتداء الملابس القطنية الخفيفة الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة التي تعكس الحرارة.
2ـ بجانب ارتداء قبعة كبيرة؛ لحجب أشعة الشمس.
3 ـ فضلًا عن ضروة استخدام واقي الشمس ذو عامل حماية 30 درجة أو أكثر.
- وينصح بمحاولة تأخير مواعيد التمارين الرياضية خارج المنزل أو جعلها في الصباح الباكر بعيدًا عن حرارة الشمس الحارقة.
- وفي حال ضرورة ممارسة التمارين الرياضية خارج المنزل، ينبغي تناول أي مشروب قبل التمرين مباشرة، مع شرب المياه أثناء التمرين، حتى لو لم يكون هناك شعور بالعطش.
- وينصح بضروة الإكثار من تناول المياه والسوائل؛ تجنبًا لحدوث الجفاف.
- ويجب الاهتمام بملاحظة لون البول، ففي حال كان لون البول غامقًا، فهذا يعد دليل علي الاصابة بالجفاف، فيجب شرب كمية كافية من المياه بشكل يومي.
- وينصح أيضا بقياس الوزن قبل وبعد ممارسة التمرينات الرياضية؛ إذ إن الفرق في الوزن يشير كمية السوائل المفقودة التي يجب أن نعوضها بشرب المياه.
أعراض ضربة الشمس
يشير الدكتور الصيدلاني أحمد إسماعيل، إلى أن هناك عدة أعراض تنذر بالإصابة بضربة الشمس، ومن أبرزها ما يلي:
- الشعور بالصداع النابض.
- مع الاحساس بالدوخة والدوار.
- كما يعاني المصاب بضربة الشمسمن قلة التعرق رغم ارتفاع درجة حرارته.
- فضلًا عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- وكذلك المعاناة من جفاف واحمرار البشرة.
- بالإضافة إلى حدوث ضعف وتشنج بالعضلات.
- والشعور بالقيء والغثيان.
- كما يعاني المريض من سرعة ضربات القلب.
- وأيضًا وجود صعوبة في البلع والتنفس.
- وقد تكون هناك بعض الاضطرابات السلوكية لدى المصاب.
- وأخيرًا، قد يتعرض المصاب بضربة الشمس إلى فقدان الوعي أو الإغماء.
علاج ضربة الشمس في الرأس
وعن علاج ضربة الشمس، يوضح الدكتور الصيدلاني أحمد إسماعيل، أنه في حال الشك بإصابة أحد الأشخاص بضربة شمس، يجب أن نسرع بنقله إلى المستشفي، لافتًا إلى أن هناك عدة إسعافات أولية يجب أن نفعلها لمساعدة المريض في علاج ضربة الشمس، والتي عادة ما تتضمن ما يلي:
- جلوس المصاب بضربة الشمس في مكان جيد التهوية أو أيضًا بارد أو كذلك مكان مظلل.
- مع ضرورة نزع أي ثياب زائدة عن المصاب.
- وكذلك عمل كمادات باردة لخفض درجة حرارة جسم المصاب بضربة الشمس.
- وينصح بتوجيه مروحة علي جسم المصاب، بجانب تبليل جسمه؛ لخفض الحرارة بشكل أسرع.
- كما يمكن وضع كمادات الثلج على منطقة الإبط وأيضَا الفخذين وكذلك العنق والظهر؛ فهذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد.
- كما يفيد جلوس المصاب بضربة الشمس في البانيو الممتلىء بالماء البارد؛ لتقليل رجة حرارة جسمه.
متى تكون ضربة الشمس خطيرة؟
وللإجابة عن سؤال متى تكون ضربة الشمس خطيرة؟، يشير الدكتور أحمد إسماعيل، إلى أن ارتفاع درجات حرارة الجسم الناتج عن التعرض للإصابة بضربة الشمس قد يسفر عن حدوث عدة مضاعفات غير مرغوبة بالجسم، ومنها ما يلي:
- التعرض لتلف بعض الأجزاء من الدماغ.
- فضلًا عن تلف بعض الأعضاء الداخلية من جسم الإنسان التي ينتج عنها حدوث تشنجات بالجسم.
- كما قد تسفر في بعض الحالات عن حدوث الإغماء أو الشعور بالإرهاق والتعب الشديد؛ نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
