هل البطيخ مفيد لضغط الدم المرتفع؟.. استشاري: إضافة صحية مهمة
يحرص كثيرون منا على تناول البطيخ، الذي يعد من أشهى الفواكه الخاصة بفصل الصيف، والتي يلجأ إليها الكثير من الناس لتأثيرها في ترطيب الجسم ومن ثم تخفيف الإحساس بالأجواء الحارة.
لكن ومع ذلك، تبدو هناك الكثير من المخاوف لدى البعض من أن يكون للبطيخ تأثير سلبي على صحتهم وصحة أجسامهم، وخصوصا مرضى ضغط الدم المرتفع، فهل البطيخ مفيد لضغط الدم المرتفع أم انه لا يناسب هؤلاء المرضى؟
البطيخ وضغط الدم المرتفع
ردا على تلك التساؤلات، قال الدكتور عماد صبحي، استشاري علاج السمنة والنحافة، والإقلاع عن التدخين بالليزر، وعلاج عرق اليدين والقدمين بالأيونات الكهربية، وعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة: «نعم، البطيخ مفيد لارتفاع ضغط الدم».
وأضاف: «إنه مصدر جيد للسيترولين، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك»، موضحا أن «أكسيد النيتريك هو غاز يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويحفز المرونة في الشرايين، وتساعد هذه التأثيرات على تدفق الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع».
وتابع عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة أنه «بالإضافة إلى السيترولين، يعد البطيخ أيضًا مصدرًا جيدًا للليكوبين، وهو كاروتينويد ثبت أنه يخفض ضغط الدم»، موضحا أن «اللايكوبين يوجد في النسيج الأحمر للبطيخ، لذلك كلما كان البطيخ أغمق، زادت نسبة الليكوبين فيه».
وقال الدكتور عماد صبحي: «يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم، كما يساعد البوتاسيوم على موازنة تأثيرات الصوديوم في الجسم، إذ يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، في حين أن القليل جدًا من البوتاسيوم يمكن أن يرفع ضغط الدم أيضًا».
وشدد عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة على أن « تناول البطيخ طريقة صحية لخفض ضغط الدم، فهي فاكهة طبيعية ومنعشة وقليلة السعرات الحرارية والدهون، ويعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات أ، ج، ب 6».
وأشار الدكتور عماد صبحي إلى أنه «إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة حالتك»، لافتا إلى أن «تناول البطيخ يعد إضافة صحية لنظام غذائي صحي للقلب، لكنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي».
واستعرض عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة بعض الطرق الأخرى للمساعدة في خفض ضغط الدم، والتي شملت ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وفي الختام، شدد عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة على أنه «إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن ضغط الدم لديك، تحدث إلى طبيبك».
