الزبادي يخلصك من الكرش.. وهذه الطرق تساعدك على حرق الدهون بسهولة
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية بسبب زيادة الوزن، ولديك دهون في منطقة البطن، عليك تناول الزبادي لفوائده المذهلة في إنقاص الوزن وإعطاء الجسم فوائد عديدة أخرى.
ويستعرض موقع صحة 24 في السطور التالية أبرزالتفاصيل حول الزبادي ودوره في إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة في الجسم.
الزبادي يخلصك من الكرش
قال الدكتور عماد صبحي، استشاري التغذية، إنه ثبت أن الزبادي يساعد في تقليل دهون البطن (الكرش)، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي لمدة 12 أسبوعًا فقدوا دهونًا في البطن أكثر كثيرا من أولئك الذين لم يتناولوا الزبادي.
وأردف أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا الزبادي لديهم مستويات أقل من هرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون في البطن.
أضف الزبادي لنظامك اليومي لفوائده في إنقاص الوزن
وأضاف استشاري التغذية أنه إذا كنت تبحث عن طريقة صحية ولذيذة للتخلص من دهون البطن، فإن الزبادي يعد خيارًا رائعًا، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليوم والبدء في رؤية النتائج.
وأكد، أن الزبادي يعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو أمر مهم لفقدان الوزن، كما يساعد البروتين في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا، مما يساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية بشكل عام.
وأضاف أن الزبادي يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والذي تم ربطه بانخفاض مستويات دهون البطن.
وأوضح أنه إذا كنت تتطلع إلى فقدان دهون البطن، فإن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يعد طريقة جيدة لفعل ذلك.
الزبادي بدون سكر خيار جيد
ونصح الأشخاص بضرورة اختيار الزبادي العادي بدون سكر مضاف أو المحليات الصناعية، حيث يمكنك إضافة الطبقة الصحية الخاصة بك، مثل الفاكهة أو المكسرات أو البذور.
تناول الزبادي لفقدان الوزن ودهون البطن
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها الزبادي على فقدان دهون البطن، وفقا لما كشفه الدكتور عماد صبحي، وتتمثل فيما يلي:
يزيد من تناول البروتين:
البروتين عنصر غذائي أساسي لفقدان الوزن، فهو يساعدك على الشعور بالشبع والرضا، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام، حيث أن الزبادي مصدر جيد للبروتين، ويوفر حوالي 10 جرام لكل وجبة.
يقلل من مستويات التوتر:
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بتخزين الدهون في البطن.
كما يمكن أن يساعد الزبادي في تقليل مستويات التوتر عن طريق زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون له تأثيرات تعزز الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.
يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية:
ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، حيث تلعب هذه البكتيريا دورًا مهمًا في الهضم والمناعة وإدارة الوزن، كما أن الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء.
