هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟.. إليكم الفوائد وطريقة عمل مشروب للتسمين
يتساءل البعض هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟ وهو السؤال الذي يتردد ضمن تزايد عمليات البحث عن علاج النحافة التي يعانيها البعض، ومن هذا المنطلق سنوضح لكم فوائد الأفوكادو مع الحليب وهل الأفوكادو يسمن الوجه؟ فإلى التفاصيل.
هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟
هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟ هو السؤال الذي يطرحه الأشخاص الذين يعانون من النحافة أو لديهم قريب يعاني منها والإجابة هي نعم، لأن الأفوكادو من الفواكه الاستوائية الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، وبالتالي فهي مفيدة لمن يعاني من النحافة ويقل مؤشر كتلة الجسم لديه عن 18، ولذلك يصف الأطباء الأفوكادو مع الحليب والمكسرات وعسل النحل كمشروب عصير طبيعي غني بالمغذيات الطبيعية ومليء بالكالوري على أن يتم تناوله يوميا ولفترة زمنية يحددها الطبيب المعالج لكل شخص على حدا.
ولتوضيح المزيد بشأن إجابة سؤال هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟ ينبغي أن نسلط الضوء معكم على أن الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون الصحية وتعد مصدرا للكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي نصف ثمرة الأفوكادو على حوالي 160 سعرة حرارية، فضلا عن احتوائها على النياسين والريبوفلافين والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة.
واستكمالا لتوضيح دور الأفوكادو والحليب في زيادة الوزن، ينصح أطباء علاج السمنة والنحافة بضرورة تضمين الحليب كامل الدسم ومصادر السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة الوزن، حيث يوفر مزيج الأفوكادو مع الحليب مشروب غني بالدهون الصحية والبروتينات المفيدة في التسمين وبناء العضلات.
هل الأفوكادو يسمن الوجه؟
وعلى غرار هل الأفوكادو مع الحليب يزيد الوزن؟ يتساءل آخرون هل الأفوكادو يسمن الوجه؟ والإجابة نعم ولكن بشرط أن يتم تناوله بكميات يوصي بها الطبيب بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وفقا لوزنه، مع إضافة سعرات حرارية أخرى يتم بها زيادة الوزن، ولذلك يوصي بعض الأطباء بتناول الأفوكادو والحليب بمقدار يحقق 250إلى 500 سعر حراري زيادة عن حاجة الجسم من سعراته الحرارية اليومية بما يحقق تسمين الوجه وزيادة الوزن.
فوائد الأفوكادو مع الحليب
الأفوكادو من الفواكه القلوية التي تحقق منافع صحية متعددة، وبالتزامن مع مزجها بالحليب ستتضاعف هذه الفوائد بعلاج النحافة ومنافع أخرى نرصدها لكم كالتالي:
مفيد لصحة القلب
الأفوكادو مع الحليب من المشروبات الطبيعية التي تعزز صحة القلب لما يحتويه هذا العصير من بروتينات ودهون أحادية مشبعة فضلا عن فيتامين ب 6 الذي يعمل على تنظيم الحمض الأميني للجسم.
مفيد لتقليل الكوليسترول
عصير الأفوكادو مع الحليب من المشروبات الرائعة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك بفضل احتوائه على مادة البيتا سيتوستيرول، ووفقا للدراسات الطبية فإن هذا المشروب يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 20%.
مفيد لمرضى الضغط
مشروب الأفوكادو مع الحليب من المشروبات التي ينصح بتناولها لمرضى الضغط المرتفع، حيث يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم تفوق نسبة نفس العنصر في فاكهة الموز.
مفيد للوقاية من الالتهابات
بالإضافة إلى فوائد الأفوكادو مع الحليب السابق ذكرها، فإن هذا المزيج يعمل على الوقاية من الالتهابات لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوليفينول والفلافونويدات وهي مواد مضادة للالتهابات.
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين
الأفوكادو من الفواكه التي يمكن استعمالها لإنقاص الوزن بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالرجيم بكميات معتدلة جدا وبطريقة تحضير معينة، وفي المقابل يمكن استعماله أيضا في التسمين وعلاج النحافة حيث يتم مزجه مع الحليب كامل الدسم والمكسرات والسكر وإضافة الموز أو التمر ليكون عصير غني بالفوائد والبروتينات والدهون الصحية المفيدة في التسمين.
ونقدم لكم طريقة عمل الأفوكادو مع الحليب للتسمين كالتالي:
- 5 ثمرات من الأفوكادو.
- حليب كامل الدسم.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون.
- كوب سكر.
- مكعبات من الثلج.
- فستق مجروش.
- 3 حبات من التمر.
- ثمرة موزة.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو مع الحليب
- يغسل الأفوكادو بالماء الجاري ويقشر وتخرج البذرة الموجودة داخله.
- يتم تقطيع الأفوكادو إلى قطع ويوضع بالخلاط الكهربائي.
- يضاف له الحليب والسكر وعصير الليمون الذي يمنع تغير لونه.
- ثم يضاف التمر منزوع النواة وثمرة الموز المقطعة.
- يتم تشغيل الخلاط الكهربائي على السرعة المتوسطة ويضاف مكعبات الثلج بالتدريب أثناء الخفق.
- بعد الحصول على قوام عصير الأفوكادو مع الحليب يتم صبه في الأكواب ويزين بالفستق الجروش.
