يساعد في التخلص من الكرش.. طبيب يكشف فوائد مذهلة لـ الزبادي

فوائد الزبادي للتخلص من الكرش.. هذا ما يتساءل بشأنه كثير من الأشخاص، وخاصة الراغبون في إنقاص الوزن، والتخلص من الكرش ودهون البطن.

فـ فوائد الزبادي في التخلص من الكرش تكمن في أنه يساعد بدرجة كبيرة في التخلص من الدهون، بطرق عدة، لا سيما وأنه مصدر جيد للبروتين المهم لـ فقدان الوزن، والكالسيوم الذي تم ربطه بانخفاض مستويات دهون البطن.

في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه فوائد الزبادي للتخلص من الكرش.

فوائد الزبادي في التخلص من الكرش

قال الدكتور عماد صبحي، عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة: «ثبت أن الزبادي يساعد في تقليل دهون البطن، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي لمدة 12 أسبوعا فقدوا دهونا في البطن أكثر كثيرا من أولئك الذين لم يتناولوا الزبادي».

وأوضح عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا الزبادي لديهم مستويات أقل من هرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون في البطن.

وعن فوائد الزبادي في التخلص من الكرش، قال الدكتور عماد صبحي إنها يمكن ان تشمل ما يلي:

مصدر جيد للبروتين

أكد عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة أن الزبادي يعتبر مصدرا جيدا للبروتين، وهو أمر مهم لفقدان الوزن، إذ يساعد البروتين في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا، مما يساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية بشكل عام.

مصدر جيد للكالسيوم

وأضاف الدكتور عماد صبحي أن الزبادي يعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والذي تم ربطه بانخفاض مستويات دهون البطن.

كيف يساعد الزبادي في التخلص من الكرش؟

وقال عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة: «إذا كنت تتطلع إلى فقدان دهون البطن، فإن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي يعد طريقة جيدة لفعل ذلك، اختر الزبادي العادي بدون سكر مضاف أو المحليات الصناعية، ويمكنك إضافة الطبقة الصحية الخاصة بك، مثل الفاكهة أو المكسرات أو البذور».

وأضاف الدكتور عماد صبحي أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها الزبادي على فقدان دهون البطن على النحو التالي:

يزيد من تناول البروتين

وفقا لعضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة، فإن البروتين عنصر غذائي أساسي لفقدان الوزن، فهو يساعدك على الشعور بالشبع والرضا، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.

الزبادي مصدر جيد للبروتين، حيث يوفر حوالي 10 جرامات لكل وجبة.

يقلل من مستويات التوتر

وقال الدكتور عماد صبحي إن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بتخزين الدهون في البطن، ويمكن أن يساعد الزبادي في تقليل مستويات التوتر عن طريق زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون له تأثيرات تعزز الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.

يعزز بكتيريا الأمعاء الصحية

وأوضح عضو الكلية الأمريكية للطب المهني وأمراض البيئة أن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، تلعب هذه البكتيريا دورًا مهمًا في الهضم والمناعة وإدارة الوزن، مضيفا أن الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء.

وفي الختام، شدد الدكتور عماد صبحي على أنه إذا كنت تبحث عن طريقة صحية ولذيذة للتخلص من دهون البطن، فإن الزبادي يعد خيارًا رائعًا، وقال: «أضفه إلى نظامك الغذائي اليوم وابدأ في رؤية النتائج».